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肌荒れに人気の市販サプリ5選!おすすめの栄養素や選び方も紹介

最終更新日:2019年2月13日

スキンケアでもメイクでも肌荒れが隠せない…。

女性たるもの常に美肌をキープしたいはず。

そんなあなたにおすすめなのが肌荒れサプリ。

そこで今回は、

を中心にご紹介していきます。

 

肌荒れにおすすめのサプリとは?

肌荒れサプリ

肌荒れに効果的なサプリメントととしては、どのようなものなのでしょうか。

そもそも肌荒れの原因

そもそも肌荒れが起こる原因としては、何があるのでしょうか。

紫外線

肌荒れの原因の一つ目は紫外線です。

紫外線はシミやそばかす、日焼けの原因になりメラニン色素を生成すると同時に、肌にダメージを与えてバリア機能を低下させてしまいます。

特に夏場は紫外線の量が多く、徹底した対策が必要になってきます。日焼け止めや日傘などを有効活用して紫外線の影響を受けにくくすることを心がけてください。

紫外線には「UV-A」と「UV-B」の2種類があります。

UV-Aは肌に強いダメージを与える効果は弱いのですが、太陽から届く紫外線の9割ほどを占めており、肌の奥まで入り込みます。

ハリや弾力を生むコラーゲンやヒアルロン酸などを作り出す細胞にダメージを与え、その結果シワやたるみといった肌の老化現象を引きおこします。さらにメラニン色素を増やしシミが目立つ原因を作ります。

窓ガラスを通過して肌まで到達するのでうっかりと日焼けをしてしまうことも考えられるでしょう。

UV-Bは太陽から届く紫外線の1割ほどととても少ないのですが、肌に強いダメージを与えます。

短時間でも肌が赤く炎症するサンバーン、メラニン色素が沈着し肌が黒くなるサンタンという現象を引き起こします。

屋外での日焼けの主な原因ですね。

乾燥

二つ目の原因は肌の乾燥です。

秋〜冬にかけて特にこの症状が現れることでしょう。

乾燥した肌はターンオーバーがスムーズに進まず、メラニンを含んだ角層が溜まりがちです。

乾燥を防ぐために欠かせないのが保湿。

またこの季節でも、紫外線防止は欠かしてはいけません。

保湿成分の入った日焼け止めを使うなどの対策を取るようにしましょう。

肌荒れサプリの効果

肌荒れをケアすることができるサプリメントには、様々な成分が含まれています。

ビタミン類

現代人は肉食文化が浸透して、野菜不足を感じている人も多いのではないでしょうか。

野菜を摂取する量が減ったという場合には、ビタミンが配合されたサプリメントを摂取しましょう。

ビタミンにはビタミンAのように皮膚の粘膜や働きを正常に保つための働きや、ビタミンB群などターンオーバーを促す作用があり、美肌のためには欠かせない成分です。

また、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートすることができます。

亜鉛

お酒などを好む人はアルコール分解に使われるミネラルが不足しやすいので、亜鉛が含まれたサプリメントを選ぶことが大切です。

ミネラルが不足すると脱毛などのトラブルが起こってしまうので、気をつけなければなりません。

過度なダイエットはミネラル不足に陥ってしまうので、注意が必要です。

必須脂肪酸

肌にニキビができやすいといいう人は、必須脂肪酸の不足が原因である可能性があります。

必須脂肪酸が体内で作ることができず食品から摂取する必要がありますが、不足すると肌のターンオーバーが乱れて肌荒れの原因となってしまうので注意が必要です。

さらに必須脂肪酸であるオメガ脂肪酸は抗炎症作用を持つ成分で、足りなくなるとニキビの治りが悪くなってしまうのでしっかり摂取しましょう。

大豆イソフラボン

豆乳などの大豆製品に配合されている大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと同様の働きをします。

エストロゲンは加齢とともに減少していき、体の老化を進めてしまうので、大豆イソフラボンを摂取して補給していくことが大切です。

大豆イソフラボンを摂取することで更年期や生理不順など、女性の悩みをケアすることができます。

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸はもともと人の皮膚に存在する成分ですが、年齢を重ねるとともに減少していく成分です。

ヒアルロン酸は皮膚に水分を溜めおく働きがあり、不足すると乾燥を招いてしまいます。

そのため、サプリメントで体の内側から潤いを補給することができるのも大きなポイントです。

サプリがおすすめな人

肌荒れサプリメントを使うのが適しているのは、どのような人なのでしょうか。

  • 気軽に肌荒れのケアをしたい人
  • 栄養不足を感じている人
  • 体内からケアをしていきたい人

サプリメントは摂取するだけで気軽に肌荒れのケアをすることができるので、気軽に肌荒れのケアをしたいと考えている人も適しています。

また、日頃から忙しくて栄養不足を感じている人や、体内からか美肌のケアをしていきたいという人にもおすすめです。

サプリメントは摂取するだけで簡単なので、ボディクリームなどの外側からのケアと合わせていきましょう。

肌荒れサプリメントの選び方

化粧品を選んでいる女性

肌荒れサプリメントを選ぶ際には、どのようなポイントに注意したらいいのでしょうか。

有効成分が配合されているか

これは当たり前ですが、肌の悩みにあった成分が配合されているものを選ぶようにしましょう。

上で説明したように、ニキビができやすいのなら「必須脂肪酸」が含まれているものを、更年期や生理不順による肌荒れは「大豆イソフラボン」が含まれているものなどを選ぶようにしてください。

機能性表示食品などの科学的な根拠があるか

サプリメントは本当に効果があるのかわからず、不安になってしまうこともあるでしょう。

そのような場合には、「栄養機能食品」や「機能性表示食品」という記載があるものを選ぶと、効果的に役立てることができます。

栄養機能食品というのは20種類もの成分について国が決めた量を満たしているもので、機能性表示食品というのは根拠に基づいた機能を表示している食品のことです。

継続できる値段か

サプリメントを摂取してもすぐに効果が出るということはなく、少なくても2〜3か月は摂取していかないと効果が期待できません。

負担なく継続していくことができるものを選ぶことが大切なので、値段なども考慮して、無理なく続けられるもおを選ぶことが大切です。

価格だけでなく、1袋あたりの分量もチェックしてコスパを重視しましょう。

市販のおすすめ肌荒れサプリ5選

ここからは、口コミでも人気のおすすめ市販の肌荒れサプリメントを紹介します。

きらりのおめぐ実

きらりのおめぐ実

容量:360mg×90粒(1ヶ月分)
価格:1,980円

<特徴>

きらりのおめぐ実は内側からきれいにをコンセプトに、ビフィズス菌や天然オリゴ糖、クロレラや食物繊維などの成分を配合しているのがポイントです。

これらの成分が腸内の環境を整えるので、健やかな体内環境を保つことができます。

さらに、クチナシの実やレスベラトロール、マキベリーなどの美容に効果亭な成分をたっぷり配合しているのもポイントです。

⇒公式サイトはこちら

お得に購入する方法
きらりのおめぐ実をお得に購入するためには、公式サイトから申し込むのがおすすめです。

通常価格は5,400円ですが、初回限定1,980円で購入することができ、3,420円もお得になります。

定期便の場合は2回目以降も26%オフの3,980円で購入でき、送料無料なのでお得に使い続けることが可能です。

緑の知恵

緑の知恵

容量:90粒(2ヶ月分)
価格:1,800円

<特徴>

緑の知恵は、玄米由来の植物性乳酸菌を配合しているのがポイントで、1粒あたりに20億個も配合されているので効率的に体内の調子を整えることができます。

さらに、しそ葉エキスやポリフェノール豊富なキウイ種子エキス、またビタミンたっぷりのアスパラガスや米セラミドなどの美容成分も配合しているのおポイントです。

製薬会社が開発したサプリメントなので、品質の面でも不安はありません。

⇒公式サイトはこちら

お得に購入する方法
この商品は公式サイトから定期コースに申し込むと、お得に購入することができます。

定価5,400円のところ、キャンペーン中は67%オフの1,800円で購入することが可能で、お届け時には緑の知恵化粧水もついてくるのでお得です。

さらに2回目以降も1,500円オフの3,900円で購入することができます。

Cure Green

Cure Green

内容量:一袋150粒入り(約1ヶ月分)
価格:6,980円(税込)

<特徴>

Cure Greenは有効成分としてスピルリナを配合しているサプリメントです。

70種類もの栄養素を含むスピルリナを含み、ビタミンやアミノ酸などが入っているので体内環境を整えることができます。

さらに1,000億個もの乳酸菌や2億個の有胞子性乳酸菌、また121種類もの植物発酵酵素やセラミドが含まれているのもポイントです。

⇒販売サイトはこちら

お得に購入する方法
公式サイトから申し込むと、定価6,980円のところ初回限定で500円で購入することができます。

実に93%オフというお得な価格で購入することができるので、まずは初めてみたいという人にもおすすめです。

さらに、2袋コースもあり、こちらも13,960円のところ980円で購入することができます。

DHC マルチビタミン

DHC マルチビタミン

内容量:一袋90粒入り(約3ヶ月分)
価格:886円(税抜)

<特徴>

DHCのマルチビタミンサプリメントは12種類のビタミンを配合しており、野菜不足を感じている人には特におすすめです。

ビタミンEと葉酸は互いにサポート試合って働きますし、ビタミンPはビタミンCの働きを助けるので、こちらも一緒に摂取することができればより効果的に体に働かせることができます。

配合されている成分はすべて、国が決めている栄養機能食品の基準を満たしており、栄養等表示基準値の100〜320%の量を配合しているのがポイントです。

1日1粒で十分なので摂取しやすく、毎日摂取することで効率的に栄養を摂取することができます。

⇒販売サイトはこちら

お得に購入する方法
このサプリメントをお得に購入するためには、Amazonからの購入がおすすめです。

通常価格は967円と、普通に購入してもサプリメントの中でもリーズナブルですが、Amazonで購入すると765円と少し安く購入することができます。

Amazonでは30日分の他に90日分も購入することができるので、最初は30日分から始めて慣れてきたら90日分に切り替えると良いでしょう。

1日1粒で十分なので飲む手間もかからず、ソフトカプセル仕様なので飲みやすいのも大きな魅力と言えます。

お得に続けることができるサプリメントなので、一度試してみると良いでしょう。

DHC 亜鉛

DHC 亜鉛

内容量:一袋60粒入り(約2ヶ月分)
価格:267円(税抜)

<特徴>

DHCの亜鉛サプリメントは必須ミネラルを補給することができるので、お酒をよく飲むという人におすすめのサプリメントです。

亜鉛は体内にある300種類もの酵素に関わる必須アミノ酸にセレンやクロムと言ったミネラルもプラスされているので、効率的にミネラル成分を補給することができます。

毎日の食生活に不足する成分を補給することができるDHCのサプリメントは、栄養補給に効果的です。

DHCではクオリティの高い商品を作る企業努力をしているので、品質の面でも不安はありません。

⇒販売サイトはこちら

お得に購入する方法
この商品をお得に購入するなら、Amazonから申し込むのがおすすめです。

通常価格は610円ですが、Amazonからだと432円で購入することができ、ワンコインで手に入れることができます。

Amazonからは、30日分と60日分の商品が販売されているので、自分の使いやすい方を選んで役立てることができるのも大きなポイントです。

他のDHCのサプリメント組み合わせて購入することができるのも嬉しいポイントと言えます。

綺麗な肌を手に入れるためのポイント

スキンケアをしている女性

きれいな素肌を手に入れるためには、サプリメントだけではなく次のようなポイントにも気をつける必要があります。

正しいスキンケアを心がける

素肌をきれいに保つためには、正しいスキンケア方法をチェックして、毎日しっかり心がけていくことが大切です。

  • 洗顔
  • 保湿(化粧水)
  • 新陳代謝(美容液)
  • 保護(乳液)

スキンケアをする際には、洗顔をした後に化粧水でしっかりと保湿をし、代謝を促す美容液を使ってから肌を保護して潤い成分をとじこめる乳液で仕上げることが大切です。

洗顔をすることで素肌についた汚れや皮脂などを落とし、肌を清潔な状態に整えることができます。

また、化粧水は素肌に潤いを補給し、後に乗せる美容液や乳液の効果を高めることが可能です。

美容液は有効成分がたっぷり含まれているので、地肌に栄養を補給して肌を健康的な状態にすることができます。

最後に使う乳液やクリームは、素肌にふたをして水分の蒸発を防ぐことが可能です。

食生活を整える

  • かぼちゃ
    …乾燥肌の改善や肌の調子を整えるβカロテンが含まれている
  • 小松菜
    …βカロテン、ビタミンC、ビタミンEが含まれている
  • なす
    …ポリフェノールの一種であるアントシアニン配合
  • トマト
    …美白効果が期待されるリコピンが期待されている

食べた物によって肌荒れが起こることもあるので、美肌に効果的な成分を摂取することも大切です。

粘膜を強化することができるビタミンAを含むかぼちゃや、コラーゲンの主要成分「プロリン」などを含む小松菜、またポリフェノールが豊富なナスや美白作用のあるリコピンを含むトマトなどがおすすめです。

生活習慣を整える

  • 十分な睡眠
  • ストレス発散
  • 適度な運動

美肌のためには、生活習慣を改めることも大切です。

まず寝ている間に分泌される成長ホルモンが美肌のカギなので、毎日しっかり睡眠をとるようにしましょう。

また、自律神経を乱すストレスをケアすることも大切ですし、代謝を高めて美肌導くためにはい定期的な運動をすることが大切です。

日々不規則な生活習慣を送っている自覚がある人は、一つずつでもいいので改めて行きましょう。

まとめ

今回は、肌荒れに効果的なサプリメントを厳選して紹介するとともに、肌荒れ防止に効果的な栄養素やサプリメントの選び方について紹介してきました。

肌荒れは生活習慣などが乱れることでも起こってしまうので、毎日の生活を見直していくことが大切です。

生活習慣を見直して適したサプリメントを摂取して、きれいな素肌を目指しましょう。
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