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フケやかゆみを抑える方法は?おすすめ女性シャンプーをご紹介

最終更新日:2019年2月12日

フケや頭皮のかゆみがひどくてなんとかしたい…。

こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか?

当記事では

以上の内容を中心に解説しています。

快適な日常を送れるよう、しっかりとケアしていきましょう。

フケと頭皮のかゆみとは?

育毛剤 フケ かゆみ

頭皮に何らかのトラブルが起きると、フケやかゆみが出てきます。

女性のフケの原因とは?

フケの原因の大きな要因は、頭皮の乾燥です。

何が原因で頭皮が乾燥するのでしょうか? 以下の代表的な原因をまとめてみました。

季節的要因

フケは季節を問わず、一年中何らかの原因によって出やすいものです。

春は気温の変化により汗をかいて頭皮がムレたり、また花粉で頭皮環境が悪化してフケが出てきます。

そして夏は強い紫外線を浴びたりエアコンの風に当たり過ぎることで頭皮環境が悪化し、フケが出る原因となります。

秋は夏の紫外線のダメージを引きずったり、また季節の変わり目なので体調を崩しがちになることでフケが出てしまいます。

最後に、冬は乾燥し頭皮の角質が剥がれやすくなりますし、また血行不良からフケが出やすくなるのです。

栄養不足

女性は食事制限などの無理なダイエットをしがちで、必要な栄養を十分摂取できていないことがあります。

特に肌の保湿に必要なビタミンやミネラルが不足することで、頭皮が乾燥しフケが増えてしまいます。

普段の食事からしっかりと栄養を補給し、頭皮の乾燥を防ぐことが大切です。

パーマやカラー剤による刺激

パーマやカラーの薬剤は、頭皮へ刺激を与えてしまい、フケの原因となります。

特に敏感肌や乾燥肌の方は、刺激の強い薬剤による肌荒れや炎症に注意が必要です。

どうしてもパーマやカラーをしたいという場合には、肌に優しいタイプの薬剤を使用するか、頭皮をヘアオイルなどでカバーしてから行いましょう。

女性の頭皮のかゆみの原因とは?

女性の頭皮のかゆみの原因には、さまざまな外的要因が挙げられます。

シャンプーが合っていない

自分の肌に合っていないシャンプーを使い続けると頭皮環境を悪化させ、かゆみや肌トラブルを引き起こしてしまいます。

シャンプーが合わないというトラブルの多くは、シャンプーの洗浄力が強過ぎることが原因です。

そこで、自分の頭皮に合った洗浄力のシャンプーを選ぶようにしましょう。

頭皮の乾燥

女性の頭皮も肌と同じように乾燥しやすく、冬場など湿度が低い場所ではカサカサしたりかゆみが出てしまいます。

また普段からエアコンを使用した部屋にずっといる場合、頭皮が乾燥する原因となりますので注意が必要です。

頭皮の乾燥が気になるようであれば、頭皮にもしっかりと保湿ケアを行うようにしましょう。

間違ったヘアケア

女性にとって髪はとても大切なものなので、日頃から丁寧にヘアケアを行っているという方も多いことでしょう。

しかし、間違ったヘアケアを続けていると、髪をケアするどころか頭皮にかゆみが出てくることがあります。

ヘアオイルなどを使用する際には正しい方法で使い、また洗髪後はタオルドライだけで済ますのではなく素早くドライヤーで乾かし、頭皮や髪をいたわるようにしましょう。

フケ・かゆみ予防シャンプーの選び方

女性 花

フケやかゆみを予防するためには、頭皮に優しく、また保湿成分が配合されたシャンプーを選びましょう。

保湿成分配合のシャンプーを選ぶ

頭皮を保湿することで、フケやかゆみを予防することができます。

  • セラミド
    …保水力が高く、髪に潤いを与える
  • ヒアルロン酸
    …髪の組織細胞の隙間と隙間に入り込み潤いを与えてくれる
  • コラーゲン
    …保湿をしてくれるだけでなく毛母細胞を刺激して髪を太くする

シャンプー後の頭皮は水分が蒸発して乾燥しやすい状態となるため、保湿成分が配合されたシャンプーを使用することで乾燥を防ぐことができます。

また頭皮を保湿することでバリア機能が高まり、外的刺激から頭皮を守ることができます。

アミノ酸系シャンプーを選ぶ

頭皮への刺激が少ないシャンプーを選ぶことで、フケやかゆみを予防することができます。

  • メチルアライン系…アミノ酸洗浄成分の中で最も洗浄力が高い成分。肌に負担をかけずに汚れをしっかりと落とすことができます。
    成分例)ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイル系
    …泡立ちが少なめで洗い上がりがさっぱりとしています。
    成分例)ココイルアラニンTEA  ココイルメチルタウリンNaなどココイル〇〇と表示されているもの
  • ベタイン系
    …ココイル系に対して、洗い上がりがしっとりとしている洗浄成分。
    成分例)ラウリルベタイン コカミドプロピルベタイン

シャンプーは洗浄成分別に「アルコール系」「石鹸系」「アミノ酸系」の3つに分けられます。

このうちアミノ酸系シャンプーは程よい洗浄力で髪を優しく洗い上げ、頭皮への刺激も少ないのでフケやかゆみにお悩みの方におすすめのシャンプーです。

おすすめの組み合わせ

  • メチルアライン系×ココイル系
  • メチルアライン系×ベタイン系
  • メチルアライン系×ベタイン系×ココイル系

アミノ酸系シャンプーは低刺激なので安心して使用することができますが、洗浄力が控えめなので洗い上がりに満足できない場合があります。

しかし、アミノ酸系シャンプーでも上記のように洗浄成分をいくつか組み合わせることで、十分な洗浄力を得ることができます。

おすすめの洗浄力成分の組み合わせをチェックし、アミノ酸系シャンプーを選ぶ際の参考にしてみてください。

刺激の少ないシャンプーを選ぶ

添加物が入っていないシャンプーを選ぶことで、フケやかゆみを予防することができます。

添加物の例

  • 着色料
  • 防腐剤
  • アルコール

着色料や香料、防腐剤などの添加物は頭皮に刺激を与え、フケやかゆみが出る原因にもなります。

特に乾燥肌や敏感肌の方は添加物によって肌が荒れたり頭皮トラブルが起きる可能性がありますので、注意が必要です。

頭皮環境を整えておくためにも、無添加で肌に優しいシャンプーを選ぶようにしましょう。

頭皮ケアシャンプーおすすめ7選

頭皮をケアし、フケやかゆみを予防することができるおすすめの女性用シャンプーを7選ご紹介していきます。

おすすめフケケアシャンプー3選

まずはフケケアにおすすめのシャンプーを3選ご紹介します。

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

容量:300ml
価格:4,180円(税込)

<特徴>

髪にうるおいを与える天然成分が豊富に配合されたこちらの「チャップアップシャンプー」

チャップアップシャンプーは厳選された植物系成分22種とオーガニック成分10種を配合しており、頭皮の汚れをしっかりと落としながら高い保湿力を実感することができます。

また頭皮に優しい弱酸性で無添加のシャンプーなので、安心して使用することができるのも嬉しいポイントです。

⇒公式サイトはこちら

■お得にお試しする方法

こちらのチャップアップをお得にお試ししたいという方には、「定期便」がおすすめです。

定期便では、通常価格4,180円のところ特別価格3,280円で購入することができます。

この定期便は永久返金保証付きで、また購入回数に縛りがないので気軽にお試しすることができます。

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haru kurokamiスカルプシャンプー

haru kurokami スカルプ

容量:400ml
価格:3,888円(税込)

<特徴>

100%天然由来の頭皮に優しいこちらの「harukurokamiスカルプシャンプー」

harukurokamiスカルプシャンプーは海洋ミネラルなどの美髪成分を豊富に配合、ハリやコシのある美しい髪に仕上げます。

また天然由来成分が頭皮の汚れをしっかりと落とし、毛穴や角質にアミノ酸を浸透させ保湿ケアを行います。

⇒公式サイトはこちら

お得にお試しする方法

こちらのharukurokamiスカルプシャンプーをお得にお試ししたいという方には、「定期コース」がおすすめです。

定期コースでは、通常価格3,660円のところ特別価格2,880円で購入することができます。

そして定期コースには送料無料・永久返金保証のほかに、頭皮をマッサージするシャンプーブラシの無料プレゼントなど嬉しい特典が用意されています。

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ハーブガーデン

ハーブガーデン シャンプー

容量:300ml
価格:4,320円(税込)

<特徴>

ボタニカルケアで頭皮をケアするこちらの「ハーブガーデン」

ハーブガーデンは植物由来成分を豊富に配合、頭皮の汚れをしっかりと落として頭皮環境を整えます。

さらに高保湿成分のユズセラミド・ヒアルロン酸・ラフィノースが頭皮と髪にうるおいを与え、触れたくなるような美髪を目指すことができます。

またハーブガーデンは頭皮の皮脂をコントロールし、においケアもできるシャンプーです。

⇒公式サイトはこちら

お得にお試しする方法

こちらのハーブガーデンをお得にお試ししたいという方には、「半額キャンペーン」がおすすめです。

半額キャンペーンでは、通常価格4,000円のところ、今だけ半額の2,000円で購入することができます。

また半額キャンペーン中にご注文いただいた場合、2回目以降の購入も値段は変わらず2,000円なので大変お得です。

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フケ×保湿シャンプー2選

頭皮を保湿し、フケを予防することができる女性用シャンプーを2選ご紹介します。

beology リペアライン

beology リペアライン シャンプー

容量:250ml
価格:1,296円(税込)

<特徴>

保湿成分がしっとりとしたやわらかな髪に仕上げてくれるこちらの「beology リペアライン」

beology リペアラインは独自のアミノ酸テクノロジーで傷んだ髪を内側からしっかりと修復し、しなやかな美しい髪へと導きます。

また厳選された植物由来成分が髪と頭皮を保湿し、ダメージヘアをケアします。

⇒公式サイトはこちら

■お得にお試しする方法

こちらのbeology リペアラインをお得にお試ししたいという方には、「基本の3種セット」がおすすめです。

基本の3種セットには、シャンプー250mlとヘアコンディショナー250ml、そしてヘアマスク150mlがセットになって通常価格4,536円のところ半額の2,268円で購入することができます。

また初回購入の方に限り、送料が無料となります。

⇒お得なセットはこちら

フケ×アミノ酸系シャンプー2選

頭皮への刺激が少ない、アミノ酸系の女性用シャンプーを2選ご紹介します。

beology アクアライン

beology アクアライン シャンプー

容量:250ml
価格:1,296円(税込)

<特徴>

女性らしいふんわりとした髪を目指すことができるこちらの「beology アクアライン」

beology アクアラインは天然由来の保湿成分オーツ麦を配合、髪と頭皮にうるおいを与え指どおりのなめらかな髪に仕上げます。

アミノ酸系で頭皮に優しく、サロン品質のケアを実感できるシャンプーです。

⇒公式サイトはこちら

お得にお試しする方法

こちらのbeology アクアラインをお得にお試ししたいという方には、シャンプー250mlとコンディショナー250ml、ヘアオイル150mlがセットになった「基本の3種セット」がおすすめです。

この基本の3種セットは通常価格4,536円ですが、今なら特別価格2,268円で購入でき、送料も無料になります。

⇒お得なセットはこちら

ラサーナ プレミオール

プレミオール プシャンプー

容量:130ml(スターターセット)
価格:1,980円(税込)

<特徴>

海と自然の生命力で美髪を手に入れることができるこちらの「ラサーナ プレミオール」

ラサーナ プレミオールはミネラルが豊富な海泥で頭皮の汚れを落とし、4種の植物オイルと7種のハーブエキスが頭皮環境を整えます。

そして浸透型コラーゲンが髪や毛穴の奥にまで浸透し、内側からうるおいを与えます。

またラサーナ プレミオールは毎日使うシャンプーだからこそ刺激の少ないアミノ酸系にこだわり、頭皮環境を健康な状態に保ちます。

⇒公式サイトはこちら

お得にお試しする方法

こちらのラサーナ プレミオールをお得にお試ししたいという方には、「21日間スターターセット」がおすすめです。

21日間スターターセットには、シャンプー130mlとトリートメント130g、ヘアエッセンス20mlがセットになっており、通常価格3,834円のところ今なら特別価格1,980円で購入することができます。

また送料も無料なので、お手頃価格で試すことができます。

⇒お得なセットはこちら

フケ対策になるシャンプーの使い方

シャンプー 女性

間違った方法でシャンプーすると、頭皮を乾燥させ、フケを増やす原因となります。

シャンプーの正しい手順

  • ①ブラッシングをする。
  • ②38°前後のぬるま湯で予洗いをする。
  • ③シャンプーを適量手に取り、手のひらで泡立てる。
  • ④指の腹でやさしく頭皮をマッサージするように洗う。
  • ⑤洗い残しがないようにしっかりすすぐ。

シャンプーする際に注意しておきたいのが、予洗いやすすぎの際にはぬるま湯で頭皮を洗うということです。

熱いお湯で頭皮を洗うと、頭皮の水分が蒸発して乾燥しやすくなり、フケの原因となります。

またシャンプーの洗い残しは毛穴をつまらせ頭皮環境を悪化させてしまうので、しっかりとすすぐようにしましょう。

プラスαのフケケア

自宅でできる、プラスαのフケケアの方法をご紹介します。

ヘアオイルで保湿する

フケを防ぐためには、ヘアオイルで頭皮を保湿することがおすすめです。

特に頭皮が乾燥しているという方は、ヘアオイルで頭皮を保湿することでフケを予防することができます。

また頭皮が油っぽいという方でも、フケが気になるようであれば、ヘアオイルで頭皮ケアをすることで余分な皮脂や角質を取り除くことができ、頭皮環境を整える効果が得られます。

食生活を見直す

食生活を見直すことで、体内からフケをケアすることができます。

  • ビタミンA
    …レバー、うなぎ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、春菊など
  • ビタミンB
    …レバー、牛乳、納豆、卵、ヨーグルト、まいたけなど
  • ビタミンC
    …ピーマン、ブロッコリー、アセロラ、キャベツなどの果物や野菜

肌の保湿に欠かせない栄養素は上記のようなビタミン群なので、普段の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。

また頭皮環境に悪影響を及ぼすジャンクフードや甘いお菓子の過剰摂取は、フケを増やす原因となりますので、できるだけ控えてください。

日頃から野菜や果物を多く摂取することが、頭皮環境を整えるための大切なポイントです。

ブラッシングや頭皮マッサージ

毎日のブラッシングや頭皮マッサージで頭皮環境を整え、フケをケアしていきましょう。

ブラッシング

入浴後や朝のブラッシング時に、頭皮や髪をケアすることでフケケアを行うことができます。

ブラッシングの効果

  • 髪の汚れが落ちる
  • 髪にツヤが出る
  • 頭皮の血行が良くなる

ブラッシングすることで、頭皮や髪の汚れが落ち、頭皮を清潔な状態に保つことができます。

またブラッシングの刺激により頭皮の血行が促進され、頭皮環境が整い、フケを抑えることができます。

ただし、ブラッシングする時に力を入れ過ぎると頭皮に傷をつけてしまうことがありますので、優しくブラッシングするようにしましょう。

頭皮マッサージ

頭皮の血行を促進させるため、頭皮マッサージを行いましょう。

頭皮マッサージの効果

  • 頭皮の血行促進
  • 頭皮が柔らかくなる
  • 頭皮の老廃物や皮脂を落とす

頭皮マッサージを行うと、頭皮の血行が促進されたり頭皮が柔らかくなります。

すると栄養が頭皮の隅々にまで行き渡り、乾燥に負けない健康的な頭皮環境に整えることができます。

また頭皮マッサージをすると頭皮の老廃物や皮脂を落とすことができ、清潔な頭皮を保つことができます。

まとめ

四季のある日本ではどうしても季節の変わり目や乾燥する冬に頭皮が乾燥し、フケやかゆみが出てしまいますが、日頃からきちんとケアしておくことで予防することができます。

今回ご紹介したシャンプーはどれも頭皮に優しく、保湿成分も豊富に配合されているのでフケやかゆみ対策におすすめです。

毎日のシャンプーで頭皮をケアし、フケやかゆみに悩まされない健康的な頭皮を目指しましょう。

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