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30代女性の薄毛の原因とは?正しい薄毛対策や育毛グッズを紹介

最終更新日:2019年2月12日

薄毛ってまだまだ先の話だと思ってた…。

女性ならいつまでも綺麗でいたいですよね。

当記事では

を中心に解説しています。

悩みを解消して楽しいライフスタイルを取り戻しましょう。

30代女性の薄毛とは

育毛剤 抜け毛

30代女性の薄毛の特徴や原因についてお伝えします。

30代女性の薄毛の特徴

30代女性の薄毛にはどのような種類と特徴があるのでしょうか。

  • びまん性脱毛症
  • 円形性脱毛症
  • 牽引(けんいん)性脱毛症
  • 分娩後脱毛症
  • 粃糠(ひこう)性脱毛症・脂漏(しろう)性脱毛症

びまん性脱毛症は女性の中でも最も多く、中年以降に多かった症状ですが近年は年齢幅が広がり、髪が細くなることが主な症状です。

円形脱毛症は年齢問わず発症する自己免疫の疾患で円形に脱毛し、1・2か所の脱毛がほとんどですが、多発性のものもあります。

牽引性脱毛症は頭皮や髪が継続的に引っ張られることによって引き起り、頭皮や毛根が痛み、髪が細くなったり脱毛したりします。

分娩後脱毛症は出産後に起る脱毛で、急激に抜け毛が増えますが、大抵は一時的なものでヘアサイクルと共にもとに戻ります。

5つ目の脱毛症は乾燥したフケが大量に出て毛穴を塞ぎ炎症を起こす、もしくは皮脂が過剰に分泌して起こる炎症による脱毛症です。

30代女性の薄毛の原因とは

30代女性の薄毛の原因にはどのようなものがあるのでしょうか。

女性ホルモンの減少

髪の育成には女性ホルモンが大きく関わっていますが、女性ホルモンはいつでも一定量分泌してくれているわけではありません。

  • 加齢
  • ストレス
  • 生活習慣の乱れ

女性ホルモンは年齢とともにその分泌量が減少してくる傾向にあるので、薄毛の原因となります。

ストレスは血管を収縮し、髪・頭皮に必要な栄養を届けることができなくなるだけでなく分泌量も減少します。

偏った食事や睡眠時間が短かったり不規則である、というような生活習慣の乱れは女性ホルモンを減少させる原因となります。

頭皮環境の悪化

頭皮環境が悪化すると薄毛の原因となります。

  • 頭皮の血行不良
  • 髪の栄養不足
  • 頭皮の乾燥

頭皮の血行不良は髪に必要な栄養を十分に届けることができなくなるため、髪が栄養不足になり、髪が十分に成長できなくなることで髪が細くなり薄毛の原因となります。

頭皮が乾燥するとかゆみ、フケの原因となりはがれた角質が毛穴に詰まることで炎症を起こし、薄毛の原因となります。

30代女性の薄毛防止対策とは

薄毛 育毛剤

30代女性にはどのような薄毛対策が適しているのでしょうか。

生活習慣を整える

生活習慣を見直して、健康的な髪が育成できるような環境を整えることが大切です。

食生活を整える

体の部位は全て食べたものからできているため、偏った食生活を送っていると髪に必要な栄養素が不足している可能性があります。

  • 髪の主成分となる栄養素
    ・タンパク質
    例)肉類、魚類、豆類
  • 頭皮の新陳代謝を高める栄養素
    ・ビタミンB群
    例)レバー、あさり、きのこ類
  • 血行を促進する栄養素
    ・ビタミンA、E
    例)小松菜、人参、ナッツ類
  • タンパク質を髪へ作り変える食品
    ・亜鉛
    例)牡蠣、レバー、ごま

髪の主成分はタンパク質のため、そのもととなるタンパク質が不足していると髪をつくりだすことができなくなります。

ただタンパク質を摂取するのではなく、タンパク質を髪へ作り変える食品を一緒に摂取すると相乗効果が期待できます。

頭皮の新陳代謝を高める栄養素を摂ることで、頭皮の生まれ変わりを正常にし、健やかな頭皮環境に導いてくれます。

血行を促進する栄養素は髪に必要な栄養を届けるために重要な役割を担っているため重要な栄養素です。

質の良い睡眠をとる

健康な髪の育成には質の良い睡眠を取ることが大切ですので、質の良い睡眠を取るためのポイントについてお伝えします。

  • 就寝3時間前には夕食を済ませる
  • 暖かい飲み物で眠気を促す
  • ぬるめの入浴でリラックス

食事後すぐに就寝すると体は消化活動を優先するため、内蔵が急速する時間が短くなり、眠りが浅くなることがあります。

眠気は体温が下がり始めるときに起きるので、睡眠前のリズムをつくるのに温かい飲み物を飲むと良いでしょう。

熱めのお湯は体を覚醒してしまうため、就寝に必要な体温変化を得にくくなるので、ぬるめのお湯にじっくり浸かりましょう。

適度に運動をする

髪の育成に特に有効と考えられているのは有酸素運動で、有酸素運動によって血流が促進されると体内に取り込んだ栄養素や酸素が体内を巡りやすくなり、その結果頭皮の毛細毛感にも栄養が行きわたることで育毛の促進にも効果が期待されています。

また有酸素運動することでストレス緩和にもつながるため、健康的な髪の育成に有効と考えられています。

頭皮ケアを行う

健康的な髪の育成には頭皮ケアを行うことが有効であると考えられています。

正しい方法でシャンプーする

髪・頭皮に良いシャンプーを使っていても、正しい方法で洗髪しなければ髪・頭皮を傷つけてしまう可能性があります。

正しいシャンプーのポイント

  • シャンプーを十分に泡立てる
  • 指の腹で頭皮を揉み込むようにに洗う
  • すすぎ残しがないように十分にすすぐ

シャンプーを手のひらで十分泡立てることで髪同士のマサツを軽減でき、髪・頭皮の負担を減らすことができます。

指の爪で洗うと頭皮を傷つけてしまう可能性があるため、指の腹で頭皮をマッサージするように優しく洗いましょう。

すすぎ残しがあると毛穴につまり、頭皮トラブルの原因となるので、洗い残しがないようにしっかりすすぐことが大切です。

ヘアカラーやパーマを控える

ヘアカラーやパーマの薬剤には化学薬品がたくさん含まれており、髪・頭皮にとって負担となります。

薬剤だけでなく、パーマの場合は何度も引っ張りながら施術を行うため毛根に負担がかかって抜け毛を促すことにもなります。

継続的にヘアカラーやパーマをすることで、髪・頭皮には何かしらのダメージを与えるため、控えるのが無難でしょう。

育毛グッズを使用する

育毛グッズを使用することも薄毛対策をするうえではおすすめです。

育毛剤を使用する

薄毛が気になる方がまず思いつくのは育毛剤だと思いますが、育毛剤も目的別に種類がわかれています。

育毛剤の働き

  • 発毛促進効果
    …新しい髪の毛が生えやすいように頭皮環境を整えます
  • 育毛効果
    …すでに生えている髪の毛を成長させる働きがあります
  • 抜毛の防止
    …頭皮環境を整えることで過剰な抜毛を防ぎます

発毛促進効果のあるものは新しい髪が生えやすいように頭皮環境を整えてくれる育毛剤です。

育毛効果のあるものはすでに生えている髪を成長させる働きのあるもので、抜け毛防止は頭皮環境を整えることで過剰な抜け毛を予防することなので、自分の目的にあった育毛剤を選ぶことが大切です。

髪に良いシャンプーを使用する

頭皮の環境を整え、元気な髪を育成するためには髪に良いシャンプーを使うことがおすすめです。

  • メチルアライン系
    …アミノ酸洗浄成分の中で最も洗浄力が高い成分。
    成分例)ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイル系
    …泡立ちが少なめ+洗い上がりがさっぱり。
    成分例)ココイルアラニンTEA ,ココイルメチルタウリンNaなどココイル〇〇と表示されているもの
  • ベタイン系
    …ココイル系に対して、洗い上がりがしっとり。
    成分例)ラウリルベタイン,コカミドプロピルベタイン

健康な髪の育成と頭皮環境を整えるためには「ちょうどよい洗浄力」をもつシャンプーを選ぶことが大切です。

頭皮環境をきちんとケアすることで育毛効果が得られる場合があるので、育毛成分よりも洗浄成分を見極め、頭皮への刺激が少なく、余分な皮脂・汚れを除去してくれるシャンプーを選ぶことが重要です。

育毛剤・シャンプーの選び方

シャンプー 化粧水

薄毛が気になる方のために育毛剤・シャンプーの選び方のポイントについてお伝えします。

育毛剤の選び方

育毛剤を選ぶときのポイントについてお伝えします。

血行促進効果のある育毛剤を選ぶ

頭皮の血行を良くすることは髪に栄養を届けるために必要なので、重要な成分です。

血行促進効果のある成分

  • センブリエキス
    …センブリの有効成分から抽出されたエキス。血行促進効果に加え、抗炎症作用をもつ成分。
  • ニンジンエキス
    …漢方の高麗人参から摂れるエキス。血行促進効果に加え、代謝促進作用を持つ成分。
  • ニコチン酸アミド
    …ビタミンBの1種でナイアシンアミドとも呼ばれる。血行促進効果に加え、頭皮の状態を改善する働きを持つ成分。

上記の3成分はいずれも血行促進効果が期待されている成分でセンブリエキスは血行促進に加え抗炎症作用を持っています。

ニンジンエキスは代謝促進作用を持ち、ニコチン酸アミドは頭皮の状態を改善する働きを持っており、髪を成長させるために有効と考えられる働きがあります。

保湿効果のある育毛剤を選ぶ

髪を健康的に成長させるためには頭皮の潤いも重要なため、保湿効果のある育毛剤を選ぶと良いでしょう。

保湿効果のある成分

  • ヒアルロン酸
    …高い保湿力を持った成分。角質層に止まり、水分の蒸発を防ぐ効果を持つ。
  • アロエエキス
    …保湿効果や抗炎症作用のある成分。また、頭皮の血行を促進す働きも持つ。
  • イチョウ葉エキス
    頭皮に潤いを与える効果に加え、血行促進効果も持つ成分。

ヒアルロン酸は保湿成分として代表的な成分で、わずか1gで6ℓの水分を蓄えることができ、さらに水分の蒸散も防いでくれる性質を持っている保湿には欠かせない成分です。

アロエエキスは抗炎症作用があるため頭皮トラブルの予防ができ、イチョウ葉エキスには血行促進作用が期待できる成分です。

無添加の育毛剤を選ぶ

髪・頭皮に優しい無添加の育毛剤を選ぶのもおすすめです。

無添加育毛剤を選ぶコツ

  • 香料・着色料不使用
  • アルコール不使用
  • パラベン不使用

香料・着色用は商品の購買意欲を高めるために配合しているもので、特に髪・頭皮に良いというわけではなく、必要のないものはできるだけ配合していないものの方が髪・頭皮には優しいです。

アルコール・パラベンは商品の状態を一定に保つために配合されていますが、髪・頭皮には負担になる可能性があります。

シャンプーの選び方

続いて、薄毛が気になる方におすすめのシャンプーの選び方のポイントについてお伝えします。

アミノ酸シャンプーを選ぶ

アミノ酸シャンプーとは洗浄成分としてアミノ酸系の成分を使用しているシャンプーのことです。

アミノ酸系の成分を使用しているので、名称の中にはそれを示すグリシン・メチルアラニン・グルタミン酸・メチルタウリン・サルコシンなどの言葉が含まれるので、シャンプーボトルの後ろにある成分表をチェックしてみてください。

アミノ酸シャンプーは種類豊富なシャンプーの中でも最も低刺激で、洗浄力が他のシャンプーに比べるとやや低く、頭皮に優しいシャンプーなので、薄毛・抜け毛・肌が弱い方におすすめのシャンプーとなっています。

ノンシリコンシャンプーを選ぶ

ノンシリコンシャンプーとは、髪をコーティングする成分であるシリコンが配合されていないシャンプーのことです。

シリコンは多くのシャンプーやコンディショナーだけでなく、水や汗で流れないようにウォータープルーフの日焼け止めなどにも配合されているもので、シャンプーには洗い上がりの手触りを良くするために配合されていることが多いです。

シリコンが配合されているシャンプーが頭皮に残っていると毛穴を塞いでしまい、新しい髪が育たないだけでなく、かぶれ・吹き出物などの頭皮トラブルにもつながるので、ノンシリコンシャンプーの方が頭皮には優しいためおすすめです。

薄毛対策におすすめの育毛剤・シャンプー10選

薄毛対策におすすめの育毛剤とシャンプーを合計10種類ご紹介します。

おすすめの女性育毛剤5選

まずは女性におすすめの育毛剤を5種類ご紹介します。

チャップアップ 育毛剤

チャップアップ育毛剤

容量:120ml
価格:7,400円(税込)

<特徴>

3種類の有効成分をバランスよく配合することで頭皮の血行を良くし栄養を届け、頭皮を清潔に保ちながら頭皮環境を整えるため、トータルで薄毛をケアでき、さらに頭皮に特化した天然成分55種類とアミノ酸15種類を配合し、有効成分の働きをサポートします。

チャップアップ育毛剤は1本定期便をクレジット・Amazon Pay・NP後払いwizで購入すると送料無料で7,400円(税込)で購入することができ、代引きで購入する8,480円(税込)よりお得になりますし、初回はヘッドスパブラシのプレゼントも付くので大変お得になります。

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マイナチュレ 無添加育毛剤

マイナチュレ

容量:120ml
価格:6,420円(税込)

<特徴>

こちらの育毛剤は女性の薄毛に着目しており、ヘアサイクルを整えるため頭皮環境を整えます。

3種類の有効成分に加え、27種類の天然成分と10種類のアミノ酸配合で頭皮を健やか保つ働きもあります。

こちらの育毛剤は6ヶ月定期コースで購入すると通常価格5,945(税抜)のところ、初回が84OFF980(税抜)で購入できますし、2回目以降も4,557(税抜)で購入でき、さらに送料無料なのでお得に購入することができます。

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イクオス 天然無添加育毛剤

イクオス

容量:120ml
価格:9,698円(税込)

<特徴>

イクオス天然無添加育毛剤3種類の有効成分と3種類の天然成分が炎症を抑えながら頭皮に優しく毛包にアプローチし、活性化します。

保湿・血行促進で頭皮を整える14種類の天然由来成分をバランス良く配合し、乾燥と育毛を同時にケアできます。

こちらの育毛剤はイクオスサプリEXセット定期コースで購入すると初回は通常価格の65OFF6,980(税抜)で購入することができ、送料も無料になり、2回目以降も定価で購入するよりも毎月13,187円お得に購入することができます。

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女性の薄毛に着目した育毛剤についてご紹介します。

ベルタ 育毛剤

ベルタ育毛剤

容量:80ml
価格:6,458円(税込)

<特徴>

業界最大級である56種類の育毛・頭皮ケア成分を配合しており、ナノ化の技術により、毛穴の奥まで栄養をしっかり届けてくれます。

天然由来成分で頭皮に優しい無添加処方なので、安心して使用できますし、硬くなった頭皮のエイジングケアにも期待できます。

ベルタの育毛剤は通常定期便パックえ購入すると育毛剤1本、2,000円相当の頭皮クレンジング1本、女性のための育毛講座が毎月届くセットの場合、初回は50OFF3,980円で購入することができるのでお得に購入することができます。

⇒公式サイトはこちら 

プランテルEX 育毛剤

プランテルEX

容量:50ml
価格:13,800円(税込)

<特徴>

ベルタの育毛剤は通常定期便パックえ購入すると育毛剤1本、2,000円相当の頭皮クレンジング1本、女性のための育毛講座が毎月届くセットの場合、初回は50OFF3,980円で購入することができるのでお得に購入することができます。

停滞したヘアサイクルを本来のサイクルに戻し、根元の成長をサポートしてくれるリデンシルを5%と高濃度配合し、発毛促進の有効成分3種類をバランスよく配合し、さらに新しい育毛成分であるぺブプロミンαを配合し、毛が抜け落ちる原因にアプローチします。

こちらの育毛剤はずっとお得な自動お届けコースで購入すると通常価格13,800(税込)のところ毎月4,100円割引の9,700(税込)で購入することができ、さらに送料無料・全額返金保証が付いているので安心です。

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おすすめの女性シャンプー5選

薄毛におすすめのシャンプーを5種類ご紹介します。

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

容量:300ml
価格:4,180円(税込)

こちらのシャンプーは髪を守りながらハリ・コシを与え、根元からふんわり立ち上がる自然なボリュームのある髪の育成が目指せ、刺激物を除去した高純度の水を使用することで、敏感肌の方でも安心して使用できます。

こちらは定期便で購入すると通常価格4,840円(税込)ですが、定期便で購入すると3,280円(税込)になるうえ、送料無料でお得になりますが、数量限定のため、気になる方はお早目に購入するのがおすすめです。

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haru kurokamiスカルプシャンプー

haru kurokami スカルプ

容量:400ml
価格:3,888円(税込)

天然由来成分を100%使用しているオールインワンのアミノ酸系シャンプーなので、コンディショナーの必要がなく、髪・頭皮を時短でケアできるうえに、髪・頭皮に優しく必要ものは残しながら余分な皮脂・汚れをきれいに落としてくれます。

こちらのシャンプーは定期コースで購入すると通常価格3,888円(税込)のところ3,110円(税込)と20%OFFで購入することができ、さらに定期コースの場合はずっと20%OFFで購入することができるのに加え、送料無料・全額返金保証付きなので大変お得となっています。

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ハーブガーデン

ハーブガーデン シャンプー

容量:300ml
価格:4,320円(税込)

東大博士号取得の博士が開発したハーブガーデンは天然由来成分100%にも関わらず、泡立ちがとてもよく、7種類の厳選されたハーブと15種類のオーガニック成分と植物エキスが髪・頭皮を健やかな状態へと導きます。

こちらは公式通販で2ヶ月毎お届けコースで購入すると通常価格4,000円(税抜)のところ50%OFFの2,000円(税抜)で購入でき、2回目以降も引き続き半額で購入することができるので、長く続けたい方におすすめです。

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アンファーストア

スカルプD ボーテ 薬用シャンプー

容量:350ml
価格:3,900円(税込)

アンファーストアは大豆にわずか1.5%未満しか含まれていない日本唯一のソイセラムを配合し、発酵させることで美しく健やかな髪に導いてくれる、女性の髪・頭皮に特化したシャンプーで、敏感肌の方でも安心して使用できる薬用・無添加のシャンプーです。

地肌をケアする天然由来の植物成分が女性の悩みに多いニオイ・べたつき・フケ・かゆみにアプローチしてくれます。

こちらは公式通販で定期購入をすると通常価格3,900円(税込)のところ15%OFFの3,315円(税込)で購入することができます。

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CA101 薬用ブラックシャンプー

CA101 薬用プラックシャンプー

容量:260ml
価格:3,024円(税込)

アミノ酸を中心として洗浄成分に、さらに薬用炭と海泥を配合することで頭皮の皮脂・汗・毛穴に詰まった汚れを優しく落とし、頭皮環境を整えながらノンシリコン処方にも関わらず洗い上がりがしっとりしているシャンプーです。

こちらのシャンプーは公式通販サイトで260mlのボトルが2,800円(税抜)に対し、詰め替えタイプは500mlで4,500円(税抜)で購入することができるため、お得です。

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まとめ

今回は薄毛の方におすすめの育毛剤・シャンプーを10種類ご紹介しました。

薄毛の原因を知り、どこにアプローチするアイテムが欲しいのかで、選ぶものが変わってくるので、原因を明確にしましょう。

育毛アイテムやシャンプーを使うだけでなく、生活習慣の改善も薄毛の予防になりますので、ぜひお試しください。

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