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20代女性の薄毛の原因とは?正しい薄毛対策や育毛グッズを紹介

最終更新日:2019年2月12日

周りの友達と比べて髪の量が少ない気がする…。

ボリュームがなくて前髪がうまく作れない…。

女の子盛りのこの年代にこの悩みは深刻ですよね。

当記事では

を中心に解説しています。

悩みを解消して楽しいライフスタイルを取り戻しましょう。

20代女性の薄毛とは

育毛

薄毛というと、中高年以降の女性に多いイメージがありますが、20代の女性の薄毛も近年では増えています。

20代女性の薄毛の原因

20代女性の薄毛の場合に考えられる原因は女性ホルモンのバランスが乱れている、減少していることが大きなものとなっています。

ストレスによる薄毛

  • 友人関係
  • 親子関係
  • 恋愛関係

女性ホルモンのバランスが乱れると、髪の毛にも大きな影響を与えます。

原因の多くは20代の場合には生活習慣の乱れやストレスが主原因と考えられ、日ごろから生活上で悩みを抱えている、というか場合には、十分に注意しておく必要があります。

薄毛だけではなく肌にも影響を与えてしまうので、まずは生活習慣を見直していくことが大切です。

無理なダイエット

おしゃれを楽しみたい20代女性は、体型も意識している方が多く、周囲の人よりも太ってしまったと感じて、無理なダイエットをしてしまう方も多いです。

1日1食だけ、炭水化物を極端に抜くなど、体に必要な栄養分を抜いてしまう食べないダイエットは、髪の毛に対しても必要な栄養が届かないため、髪の毛がパサパサになるだけではなく、抜け毛や薄毛にまで発展してしまうことがあります。

ダイエットをするならば、栄養バランスの整った食生活と運動をし、健康的なダイエットをしましょう。

頭皮環境の悪化

頭皮が乾燥していたり、痒みなどがあると頭皮環境の悪化が進み薄毛になる原因となります。

  • 頭皮の血行不良
  • 髪の栄養不足
  • 頭皮の乾燥

無理なダイエット、ストレスや生活習慣、食習慣によって、全身の血行が悪くなると頭皮環境が悪くなってしまいます。

頭皮が血行不良になると髪の毛に十分な栄養が行き渡らず、健康な髪の毛が育毛できないだけではなく抜け毛が増える原因となり薄毛に発展していきます。

また、頭皮の乾燥も進んでしまうため、頭皮のバリア機能が低下し、フケや痒みが現れ頭皮環境が悪化していきます。

20代女性の薄毛防止対策とは

薄毛 

20代女性のための薄毛防止対策について解説していきます。

生活習慣を整える

生活習慣を見直し整えることから頭皮環境を整えていきましょう。

食生活を整える

頭皮に栄養をしっかりと届け頭皮環境を整えるためにも、バランスのとれた食事を摂る必要があります。

  • 髪の主成分となる栄養素
    ・タンパク質
    例)肉類、魚類、豆類
  • 頭皮の新陳代謝を高める栄養素
    ・ビタミンB群
    例)レバー、あさり、きのこ類
  • 血行を促進する栄養素
    ・ビタミンA、E
    例)小松菜、人参、ナッツ類
  • タンパク質を髪へ作り変える食品
    ・亜鉛
    例)牡蠣、レバー、ごま

髪を構成する成分の中でも、最も重要なのがたんぱく質です。

ダイエットのためにと肉類や魚類を抜くのはやめ、お肉、お魚、豆類などをしっかりと補給し、ビタミンAやビタミンEなど血行を促進しながら髪の毛の成長を促す成分を意識して摂るようにしましょう。

バランスのとれた食生活は髪の毛だけではなく、肌にも影響を与えるので美髪と美肌を手に入れることが可能になります。

質の良い睡眠をとる

ヘアサイクルを整え、良い頭皮環境に改善するためにも、またホルモンバランスを整えるためにも、しっかりとした良質な睡眠を取りましょう。

  • 就寝3時間前には夕食を済ませる
  • 暖かい飲み物で眠気を促す
  • ぬるめの入浴でリラックス

良質な睡眠というのは、ぐっすり眠ることができていること、寝つきが良いこと、寝起きもすっきりとしていることです。

良質な睡眠を得ることでホルモンバランスが整いやすくなり頭皮環境の改善にもつながります。

良質な睡眠が得られていない方は、睡眠前にリラックスすることを心掛け、上記の3点を行ってみましょう。

リラックスすることで体内の代謝活動の促進、自律神経のバランスが整い、質のよい睡眠が得られやすくなります。

適度に運動をする

頭皮環境を整わせるためにも有酸素運動は効果的であるとされています。

薄毛の原因となる血行不良を改善するためには運動の中でも有酸素運動が効果的で、血行が促されることで体内に取り込ん栄養素や新鮮な酸素が体内を駆け巡るようになり、頭皮の毛細血管にもしっかりと栄養が行き渡るため、育毛促進に期待できるのです。

有酸素運動はストレスの緩和にも良いとされ、肉体的、精神的にも健康状態を改善することにつながるので、結果的に頭皮の環境も良い影響を与えてくれるのです。

頭皮ケアを行う

頭皮ケアをしっかりと行うことで、頭皮環境が整い育毛促進につながっていきます。

正しい方法でシャンプーする

間違った方法でシャンプーを続けていると、ほぼ毎日のことなので頭皮や髪のダメージが与えられ、逆効果となってしまいます。

正しいシャンプーのポイント

  • シャンプーを十分に泡立てる
  • 指の腹で頭皮を揉み込むようにに洗う
  • すすぎ残しがないように十分にすすぐ

毎日のシャンプーは確実に頭皮に一番刺激を与えています。

そのため、シャンプーは正しい方法で行うことが大切です。

手にシャンプーをつけて頭皮で泡立てるのではなく、泡立てたシャンプーを髪の毛と頭皮につけ、指の腹側で泡で洗うようにもみこんでいきましょう。

また、シャンプーが頭皮に残っていると、においや頭皮の雑菌の繁殖を招く原因となり頭皮トラブルを招いてしまうため、しっかりとすすぎましょう。

ヘアカラーやパーマを控える

ヘアカラーやパーマが髪の毛に負担を与えてしまうことは、誰もが知っていることですが、抜け毛や薄毛を促進してしまう原因にもなりえます。

ヘアカラーは髪のキューティクルを開き、その中に染料を染み込ませていく方法で、化学薬品、人工着色料でできています。

パーマ液も非常に強い薬剤で、頭皮についてしまえば、刺激となります。

どちらも髪だけではなく頭皮にとって刺激となり、またパーマ中、カラー中は何度も頭皮をひっぱられることも多いため、毛根にも負担がかかるようになります。

頭皮に負担がかかれば抜け毛が促されてしまうため、パーマやカラーはできるだけ控えたいところです。

育毛グッズを使用する

育毛グッズを使うことで頭皮環境が整い、育毛促進効果を得ることができます。

育毛剤を使用する

育毛剤というと、男性のものが多い、中高年のものというイメージがありますが、女性用の育毛剤も多く販売され若い方が使っても全く問題がありません。

育毛剤の働き

  • 発毛促進効果
    …新しい髪の毛が生えやすいように頭皮環境を整えます
  • 育毛効果
    …すでに生えている髪の毛を成長させる働きがあります
  • 抜毛の防止
    …頭皮環境を整えることで過剰な抜毛を防ぎます

育毛剤は髪を育てることだけが目的なのではなく、健やかな髪の毛が育つための頭皮環境を整えていきます。

新しい髪の毛が生えやすいように頭皮環境を整え、育毛を促進し、さらに頭皮環境が整うことから過剰な抜け毛をも防いでくれます。

育毛剤は、頭皮環境にトラブルがある方や、育毛を望む方にとってメリットが多いものなのです。

髪に良いシャンプーを使用する

薄毛や抜け毛で悩む方にとって強力な味方が髪に良いシャンプーです。

  • メチルアライン系
    …アミノ酸洗浄成分の中で最も洗浄力が高い成分。
    成分例)ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイル系
    …泡立ちが少なめ+洗い上がりがさっぱり。
    成分例)ココイルアラニンTEA ,ココイルメチルタウリンNaなどココイル〇〇と表示されているもの
  • ベタイン系
    …ココイル系に対して、洗い上がりがしっとり。
    成分例)ラウリルベタイン,コカミドプロピルベタイン

一般的なシャンプーに配合されている洗浄成分は、石油系、石鹸系、アミノ酸系の3種類が主となっています。

石油系や石鹸系のシャンプーは強力な洗浄力を持ち、頭皮や毛髪の油分をしっかりと洗浄しますが、頭皮ケアを考えた場合には強い洗浄力は逆効果になることがあります。

アミノ酸系のシャンプーは優しい洗い心地で頭皮や髪の余分な油分だけを洗い流し、必要な潤いや油分は残してくれます。

育毛剤・シャンプーの選び方

シャンプー 化粧水

頭皮環境を整え、育毛につながる育毛剤やシャンプーの選び方をご紹介します。

育毛剤の選び方

まずは、育毛剤を選ぶ際のポイントを解説します。

血行促進効果のある育毛剤を選ぶ

育毛環境、頭皮環境を整えるためには、頭皮の血行を促すことが大切なので、血行促進効果がある育毛剤を選びましょう。

血行促進効果のある成分

  • センブリエキス
    …センブリの有効成分から抽出されたエキス。血行促進効果に加え、抗炎症作用をもつ成分。
  • ニンジンエキス
    …漢方の高麗人参から摂れるエキス。血行促進効果に加え、代謝促進作用を持つ成分。
  • ニコチン酸アミド
    …ビタミンBの1種でナイアシンアミドとも呼ばれる。血行促進効果に加え、頭皮の状態を改善する働きを持つ成分。

生活習慣の乱れ、自律神経の乱れ、無理なダイエットなどは全身が血行不良になりやすく頭皮の血行も低下してしまいます。

頭皮が血行不良になれば、頭皮の乾燥、栄養不足などによって健康的な髪の毛は育ちにくくなってしまいます。

育毛剤には、血行を促す働きのある成分が入っているかどうかをチェックしていきましょう。

血行促進効果のある成分が配合された育毛剤を使用することで、血行が促進され頭皮環境が整い健康的な髪の毛が育つ環境になっていきます。

育毛剤を使いながら、生活習慣の改善などを行い、頭皮環境を整えていきましょう。

保湿効果のある育毛剤を選ぶ

頭皮の乾燥を防ぎ、抜け毛を予防するためにも保湿成分が含まれている育毛剤を選びましょう。

保湿効果のある成分

  • ヒアルロン酸
    …高い保湿力を持った成分。角質層に止まり、水分の蒸発を防ぐ効果を持つ。
  • アロエエキス
    …保湿効果や抗炎症作用のある成分。また、頭皮の血行を促進す働きも持つ。
  • イチョウ葉エキス
    頭皮に潤いを与える効果に加え、血行促進効果も持つ成分。

頭皮の保湿を行うことで頭皮環境を整えていきます。

紫外線や間違ったシャンプーの選び方、ドライヤーの使い過ぎなどは頭皮にダメージを与え、生活習慣が乱れていれば頭皮の乾燥を招きます。

保湿成分が配合された育毛剤を使用し、普段から頭皮の乾燥には注意していきたいところです。

頭皮に潤いを与え、頭皮環境を整えていきましょう。

無添加の育毛剤を選ぶ

頭皮トラブルを避けるためにも、肌に刺激の少ない育毛剤を選びましょう。

無添加育毛剤を選ぶコツ

  • 香料・着色料不使用
  • アルコール不使用
  • パラベン不使用

抜け毛や薄毛の原因として刺激の強い成分が含まれる育毛剤は頭皮環境を整えるためにはよくありません。

刺激の強い育毛剤は、頭皮のかぶれや痒みを生じることがあり、頭皮トラブルとなることがあります。

頭皮トラブルが起これば、抜け毛の進行を招いてしまうため、育毛剤を使用する場合には、化学添加物が入っていない無添加のもので低刺激な育毛剤を選びましょう。

シャンプーの選び方

薄毛や抜け毛を予防し、頭皮環境を整えるシャンプーの選び方をご紹介します。

アミノ酸シャンプーを選ぶ

アミノ酸シャンプーは薄毛や抜け毛に悩む人や、肌が弱い人に人気のシャンプー剤です。

洗浄成分にアミノ酸系の成分「グリシン、メチルアラニン、グルタミン酸、メチルタウリン、サルコシン」などを使用。

たくさんのシャンプーの中でも最も低刺激で洗浄力はやや弱く、肌に優しいシャンプーです。

ノンシリコンシャンプーを選ぶ

ノンシリコンシャンプーは髪をコーティングする成分であるシリコンを配合しないシャンプーです。

シリコンは髪をコーティングするので、洗いあがりにきしみを感じることなく滑らかな指とおりになりますが、毛穴をふさいでしまうトラブルの可能性があります。

シリコンシャンプーを使ったことで、頭皮や生え際にかぶれや吹き出物、ニキビなどができたという方も少なくなく、毛穴がふさがれてしまうため、新しい髪の毛の育毛がされにくくなってしまうこともあり、抜け毛や薄毛につながる可能性があるのです。

ノンシリコンシャンプーは、毛穴を詰まらせる成分が含まれないので、頭皮を健やかに保つことができ、敏感肌の方や抜け毛や薄毛、頭皮のかゆみなどに悩む方にはノンシリコンシャンプーがおすすめです。

ホルモンバランスが乱れていることが原因で薄毛、抜け毛になっている方にもおすすめです。

薄毛対策におすすめの育毛剤・シャンプー10選

薄毛対策におすすめの育毛剤やシャンプーをご紹介します。

おすすめの女性育毛剤5選

まずは、女性用の育毛剤を5つ厳選しご紹介します。

チャップアップ 育毛剤

チャップアップ育毛剤

容量:120ml
価格:7,400円(税込)

<特徴>
チャップアップ育毛剤は、日本で一番売れている育毛剤で男性からも人気となっています。

55種類の天然成分を配合、アミノ酸15種類も配合することで、頭皮環境を整え、抜け毛、薄毛にアプローチし高い育毛効果を期待することができます。

無添加、無香料で頭皮に対する刺激は少なく、安心してご使用いただけます。

■お得にお試しする方法
チャップアップ育毛剤をお得に試したい方は、おトクな即定期便でのご購入がおすすめです。

おトクな即定期便は育毛ローション120ml)と頭皮環境を整えるサプリメント1袋(120粒)が通常価格13,360円のところ、9,090円でご購入いただけます。

シャンプーとセットになっているプラチナセットなど、おトクな定期コースはほかにも用意されています。

定期コースでのご購入では送料は毎回無料、永久保証制度があるので、安心してご使用いただけます。

⇒公式サイトはこちら

マイナチュレ 無添加育毛剤

マイナチュレ

容量:120ml
価格:6,420円(税込)

<特徴>
マイナチュレ 無添加育毛剤は抜け毛、薄毛に悩む多くの女性に支持されている育毛剤。

センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウムなど頭皮環境を整え育毛を促す27種類の天然成分と10種類のアミノ酸を配合しています。

品質にこだわり、頭皮の刺激を抑えることで有効成分の効果をアプローチし、女性の頭皮の育毛環境を整えサポートしていきます。

■お得にお試しする方法
マイナチュレ無添加育毛剤をお得に試したい方は、定期コースでのご購入がおすすめです。

通常価格5,945円のところ、初回購入では980円、2回目以降は4,557円のお得なコースになっています。

回数は最低でも6か月の継続が必要になりますが、送料無料、180日間返金保証制度があります。

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イクオス 天然無添加育毛剤

イクオス

容量:120ml
価格:9,698円(税込)

<特徴>
イクオス 天然無添加育毛剤はモンドセレクション金賞を2年連続で受賞した育毛剤です。

2つの海藻エキスを凝縮配合し育毛効果を狙ったAlgas-2、61種類もの美白、育毛エッセンスを配合し、女性の薄毛の悩みに対してしっかりとサポートしていきます。

イクオス1本で頭皮環境を整えるだけではなく、美白効果やエイジングケアに対する効果も期待できるのもうれしいポイントです。

■お得にお試しする方法
イクオス天然無添加育毛剤をお得に試したいという方には定期コースのご購入がおすすめです。

通常価格8,980円のところ定期コースでは5,980円でご購入いただけ、送料も無料になっています。

定期コースでの購入では45日間の返金保証制度があり、継続購入の回数縛りがないので2回目以降はいつでも解約することができます。

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血行促進×女性育毛剤2選

次に、育毛剤の中でも血行促進効果の高い女性用薬用育毛剤を2選ご紹介します。

ベルタ 育毛剤

ベルタ育毛剤

容量:80ml
価格:6,458円(税込)

<特徴>
ベルタ育毛剤は、女性育毛剤売上NO.1の育毛剤です。

女性の薄毛の悩みに特化し開発された女性のための育毛剤で、天然由来成分を53種類厳選し、アミノ酸を14種類と豊富に配合。

センブリエキスや酢酸トコフェロール、グリチルリチン酸2Kといった有効成分を含み、有効成分をナノ化し、毛穴の奥までしっかりと浸透させ、不足しがちな頭皮の栄養をしっかりと補給することができます。

高い育毛効果と、アレルギーテスト済なので、デリケートな肌の方でも安心してご使用いただけます。

■お得にお試しする方法
ベルタ育毛剤をお得に試したいという方には通常定期便パックがおすすめです。

通常定期便パックは通常価格5,980円のところ、ベルタ育毛剤に加え、2,000円相当の頭皮クレンジングがついて初回限定価格3,980円でご購入いただけます。

通常定期便パックは3回以上での継続購入が必要となりますが、送料は毎回無料で、注文ごとに20日間の返金保証制度があります。

⇒公式サイトはこちら 

プランテルEX 育毛剤

プランテルEX

容量:50ml
価格:13,800円(税込)

<特徴>
プランテル EX育毛剤は毛髪診断士・スカルプケアサロン・製薬会社・育毛剤メーカーが共同して開発した育毛剤で口コミ評価も高い育毛剤です。

2スカルプ成分リデンシルを5%配合し、3種類の自然由来成分配合で頭皮の血行を促進させることで、頭皮の乾燥が改善に導かれフケや痒みを防ぐので育毛効果が期待できます。

漢方エキスであるセンブリエキスなど育毛成分を豊富に配合しているので、頭皮環境を整えていき髪の毛の根元から健康的で太い髪の毛を育てていきます。

■お得にお試しする方法
プランテルEX育毛剤をお得にお試ししたいという方は、自動お届けコースがおすすめです。

通常価格13,800円のところ、自動お届けコースでは9,700円でご購入いただけます。

2回目以降もずっと4,100円引きで購入することができるため育毛剤を継続的に使いたい方にもうれしいポイントです。

送料無料で全額返金保証制度があるため、まずは試してみたいとい方にもおすすめします。

⇒公式サイトはこちら

おすすめの女性シャンプー5選

次に、生え際ケアにおすすめの女性育毛シャンプーを紹介します。

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

容量:300ml
価格:4,180円(税込)

<特徴>
チャップアップ育毛剤とともに、トータルな育毛を促進するのがチャップアップシャンプーです。

植物成分を22種類、オーガニック成分を110種類と贅沢に配合しています。

サルフェートやシリコン、鉱物油や石油系の界面活性剤、合成着色料、パラベンなどを含まず無添加処方となっているので、敏感肌の方でも安心してご使用いただけます。

◼︎お得に購入する方法
チャップアップのシャンプーは、トリートメントとセットになった定期便が通常7,820円のところ、5,980円で購入することができます。

ヘアオイルがついたシルクヘア定期便は、9,640円のところ7,490円で購入できます。

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haru kurokamiスカルプシャンプー

haru kurokami スカルプ

容量:400ml
価格:3,888円(税込)

<特徴>
haru kurokamiスカルプシャンプーは、100%天然由来の成分を配合しているので、地肌に負担をかけることなくケアをすることができる天然由来エイジングケアシャンプーです。

天然由来成分を100%使用し、オールインワンタイプのアミノ酸シャンプーなので、コンディショナーを使う必要がありません。

頭皮ケア、髪を時短ケアできるだけではなく、髪にも頭皮にも優しい成分で、余分な皮脂と汚れをしっかりと落とします。

ヘマチン、海藻など美髪成分を含むため、髪のエイジングケアにもぴったりです。

◼︎お得に購入する方法
haru kurokamiスカルプシャンプーをお得にご購入したい場合には、公式サイトから定期コースでのご購入がおすすめです。

通常価格3600円のところ定期コースでは、2,880円で購入することができます。

定期コースの申し込みでは、オリジナルのシャンプーブラシがついてくるのも嬉しいポイントです。

⇒公式サイトはこちら

ハーブガーデン

ハーブガーデン シャンプー

容量:300ml
価格:4,320円(税込)

<特徴>
ハーブガーデンシャンプーは、東大博士号を取得した博士による開発のシャンプーです。

天然由来成分100%使用で、抜群の泡立ちな上に7種類のハーブを厳選し、15種類のオーガニック成分と植物エキスによって、髪や頭皮を健やかな状態に導きます。

◼︎お得に購入する方法
ハーブガーデンシャンプーをお得にご購入したい場合には、2か月ごとのお届けコースでのご購入がおすすめです。

2か月ごとのお届けコースでは通常価格4,000円のところ50%OFFの2,000円でご購入いただけます。

2回目以降も半額で購入することができるため、市販のシャンプーと比べても、べらぼうに高いということはありませんし、大変お得です。

⇒公式サイトはこちら

アンファーストア

スカルプD ボーテ 薬用シャンプー

容量:350ml
価格:3,900円(税込)

<特徴>
アンファーストアのスカルプDボーテ薬用シャンプーは大豆にわずか1.5%未満しか含まれていない日本唯一のソイセラムを配合したシャンプーです。

発酵させることによって、美しく健やかな髪に導き、女性の頭皮、髪に特化したシャンプーとなっています。

デリケートな肌質の方や敏感肌の方でも安心してご使用いただける、薬用・無添加シャンプーで、天然由来の植物成分が女性の悩みに多いにおいやべたつき、フケ、かゆみを抑えます。

◼︎お得に購入する方法
アンファーのスカルプDボーテ薬用シャンプーをご購入したい場合には、定期購入でのご購入がおすすめです。

通常価格3,900円のところ15%OFFの3,315円(税込)で購入することができるのでお得です。

⇒公式サイトはこちら

CA101 薬用ブラックシャンプー

CA101 薬用プラックシャンプー

容量:260ml
価格:3,024円(税込)

<特徴>
薬用ブラックシャンプーCA101はアミノ酸を中心とした洗浄成分に加え「薬用炭」「海泥」といった天然の洗浄成分を配合し、頭皮の皮脂や汗、毛穴に詰まった汚れを優しく落とし頭皮環境を改善。ハリ・コシのある美しい髪を育むシャンプーです。

「毎日のシャンプーで頭皮の角質ケア」という新発想のもと、古い角質を無理なく落とし、肌の生まれ変わりサイクルを整える「酵素」を薬用ブラックシャンプーに配合。年齢で乱れたターンオーバーを整えて健やかな頭皮へと導きます。

薬用ブラックシャンプーは頭皮の汚れを優しくしっかり落としても、タップリ配合された植物エキスと天然オイルが髪と頭皮に潤いを残すから、洗い上がりはノンシリコンとは思えないほど「しっとり」します。

◼︎お得に購入する方法
薬用ブラックシャンプーCA101をお得にご購入したい場合には、トリートメントとセットになった定期購入でのご購入がおすすめです。

シャンプーとトリートメントセットでの通常価格5,600円が初回は40%OFFの3,360円で、2回目以降も20%OFFでご購入いただけます。

送料無料、使用してしまっても30日間であれば返金保証制度があるので、安心してご使用いただけます。

またネットからいつでも解約できるので、電話でしか解約できないという面倒な手続きが一切ありません。

⇒公式サイトはこちら

 

まとめ

20代の女性の薄毛は非常に気になるもので、コンプレックスにもなってしまうものです。

生活習慣や食生活を見直すとともに、育毛剤や毎日使うシャンプーを育毛効果のあるものに変えてみるなど、早めの対策を練ることが大切です。

自分に合うものを毎日、使用することで若々しい美髪と健やかな頭皮環境取り戻すことも可能なので一度検討してみてはいかがでしょうか。
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