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女性の薄毛の対策とは?おすすめの育毛剤・シャンプーも紹介!

最終更新日:2019年2月12日

最近なんとなく、髪の少なさを感じる…

髪の薄さで悩んでる女性はきっと多いはず。

そこで今回は

以上の内容を中心に紹介していきます。

早速おすすめの商品を確認したい方は「おすすめの女性育毛剤・シャンプー10選」からご覧ください。

女性の薄毛とは

まずは男性とは異なる女性の薄毛の特徴と原因について解説します。

女性の薄毛の特徴

育毛

女性の薄毛は中心部や生え際が薄くなる男性の薄毛と異なり、全体的に薄くなるという特徴があります。

年を重ねるごとに、髪全体のボリュームが減り、地肌が透けて見えるような状態になります。

薄毛は男性だけの悩むというイメージがありますが、女性でも多くの方がぺちゃんこの薄毛に悩んでいます。

女性の薄毛の原因とは

女性 悩む

髪全体が薄くなる女性の薄毛が起こる原因について解説します。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンが減少する原因

  • ストレス
  • 生活習慣の乱れ
  • 出産

女性の薄毛の大きな原因は髪の成長をサポートする女性ホルモンの減少です。

女性ホルモンが減少する原因として考えられるのがストレスや生活習慣の乱れです。

育児や家事に加えて仕事までこなさなくなった現代女性のストレスに加え、妊娠・出産などにより女性ホルモンが減少します。

頭皮環境の悪化

上記のような原因により、女性の頭皮環境が悪化することも薄毛の原因となります。

  • 頭皮の血行不良
  • 髪の栄養不足
  • 頭皮の乾燥

頭皮の血行不良で血液の流れが悪くなると、頭皮に栄養が行き渡らなくなり抜け毛が増えてしまいます。

また、髪の成長や健康的な髪をキープするために必要な栄養が不足していると頭皮環境は悪くなります。

皮脂が多すぎるのも良くありませんが、頭皮が乾燥してしまうことも抜け毛や頭皮トラブルの原因となります。

女性の薄毛対策とは

髪のボリュームダウンを解決するために女性ができる薄毛対策について解説します。

生活習慣を整える

食事や睡眠・運動といった生活習慣を整えることで頭皮環境が整います。

食生活を整える

食事 フルーツ

食事は生き生きとした生活の源になります。

髪や頭皮を健康的に保つための栄養素をご紹介します。

  • 髪の主成分となる栄養素
    ・タンパク質
    例)肉類、魚類、豆類
  • 頭皮の新陳代謝を高める栄養
    ・ビタミンB群
    例)レバー、あさり、きのこ類
  • 血行を促進する栄養素
    ・ビタミンA、E
    例)小松菜、人参、ナッツ類
  • タンパク質を髪へ作り変える食品
    ・亜鉛
    例)牡蠣、レバー、ごま

食事から摂れる栄養は、頭皮の新陳代謝を高めたり血行を促進しながら髪の健康を保ってくれます。

上記の食べ物を参考に、様々な栄養をとれるように食品数の多い食事を摂るように心がけましょう。

また、脂質の多い食事は髪や頭皮を油っぽくしてしまうため、和食中心のバランスの良い食べ物を食べましょう。

質の良い睡眠をとる

質の良い睡眠をとることでも頭皮環境は大きく変わってきます。

  • 24時までには就寝する
  • 7時間の睡眠をとる
  • 就寝前にリラックスする

やることの多い女性は24時までに寝ることは困難ですが、明日できることは明日やると割り切ることもときには必要です。

最低7時間の睡眠をとるように心がけ、ぐっすりと眠れるような工夫をしてみましょう。

例えば、就寝前にスマホやテレビを見ずにアロマを焚いてみたり、好きなことに没頭することで質の良い睡眠を得ることができます。

適度に運動する

準備運動をする女性

適度な運動をすることは、食事と同じく髪や頭皮に良い影響を与えるだけでなくあらゆる健康や美容の改善策となります。

髪や頭皮に良い影響を与えるには、無酸素運動よりも筋トレやウォーキングなどの有酸素運動が有効です。

無酸素運動は筋肉を鍛えるために男性ホルモンが発生し、ホルモンバランスが乱れる可能性があるからです。

一方適度な有酸素運動は、頭皮の血行を良くし、髪や頭皮に栄養を効率よく運べるようになるのでおすすめです。

頭皮ケアを行う

生活習慣を整えるのに加え、正しい頭皮ケアを行うことで薄毛はぐんと良くなります。

正しい方法でシャンプーをする

シャンプー 女性

薄毛をケアするための正しいシャンプーのやり方は下記のとおりです。

  • シャンプーはつける前にぬるま湯でしっかりとすすぐ
  • シャンプーは髪につける前に泡立てる

ぬるま湯で湯洗いして汚れを落としてからやさしく泡で洗うことで、刺激を与えずにシャンプーの成分が入りやすくなります。

シャンプーの正しい手順

  • ①ブラッシングをする。
  • ②38°前後のぬるま湯で予洗いをする。
  • ③シャンプーを適量手に取り、手のひらで泡立てる。
  • ④指の腹でやさしく頭皮をマッサージするように洗う。
  • ⑤洗い残しがないようにしっかりすすぐ。

シャンプーの前にブラッシングをして髪をほぐし、埃などの汚れを落としておきましょう。

ぬるま湯でしっかりと洗ったあとは、ゴシゴシ洗いはせずにやさしくマッサージをしながら洗うことで頭皮の結構が良くなります。

洗い残しは肌トラブルやさらなる薄毛の原因となってしまうので、生え際までしっかりとすすぎ洗いしましょう。

ヘアカラーやパーマを控える

ヘアカラーやパーマをするおしゃれな女性が増えてきましたが、薬剤が頭皮にダメージを与えることがあります。

できればカラーやパーマは控えるのがおすすめですが、どうしてもしたい場合には肌にやさしい薬剤を使用するようにしましょう。

肌に刺激の少ない薬剤を使っている美容室は増えてきているので、普段からチェックしておくことをおすすめします。

育毛グッズを使用する

育毛剤やノンシリコンやオーガニックシャンプーなど髪に良いシャンプーを使うことで薄毛をケアすることもできます。

育毛剤を使用する

薄毛 育毛

育毛剤というと女性には馴染みのないもののようですが、以下のような働きで薄毛をケアしてくれます。

育毛剤の働き

  • 発毛促進効果
    …新しい髪の毛が生えやすいように頭皮環境を整えます
  • 育毛効果
    …すでに生えている髪の毛を成長させる働きがあります
  • 抜毛の防止
    …頭皮環境を整えることで過剰な抜毛を防ぎます

発毛剤といっても今までなかった毛を生えてくるようにするものではありません。

髪が生えやすいように頭皮環境を整えたり生えている毛を強くしたり、抜け毛を予防したりしてくれるのが発毛剤の役割です。

女性の薄毛はホルモンの減少や生活環境の悪化が影響していますが、普段のケアに育毛剤をプラスすることである程度の効果が期待できます。

髪に良いシャンプーを使用する

アミノ酸シャンプー

育毛剤の他に髪に良いシャンプーで頭皮環境を整える方法もあります。

  • メチルアラニン系
    …アミノ酸洗浄成分の中で最も洗浄力が高い成分。肌に負担をかけずに汚れをしっかりと落とすことができます。
    成分例)ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイル系
    …泡立ちが少なめで洗い上がりがさっぱりとしています。
    成分例)ココイルアラニンTEA  ココイルメチルタウリンNaなどココイル〇〇と表示されているもの
  • ベタイン系
    …ココイル系に対して、洗い上がりがしっとりとしている洗浄成分。
    成分例)ラウリルベタイン コカミドプロピルベタイン

髪に負担をかけずに適度な洗浄力で洗うアミノ酸系のシャンプーが頭皮環境を整えるのに効果的です。

アミノ酸系シャンプーには大きく分けて上記の3種類があり、それぞれ洗い上がりや洗浄力に違いがあります。

他にも肌に刺激を与える成分を配合していないノンシリコンシャンプーやオーガニックシャンプーもおすすめです。

育毛剤・シャンプーの選び方

女性の薄毛をケアする育毛剤やシャンプーの選び方のコツを解説します。

育毛剤の選び方

まずは育毛剤の選び方について詳しく解説します。

血行促進効果のある育毛剤を選ぶ

女性と綺麗な手(エステ)

血行促進効果のある成分

  • センブリエキス
    …センブリの有効成分から抽出されたエキス。血行促進効果に加え、抗炎症作用をもつ成分。
  • ニンジンエキス
    …漢方の高麗人参から摂れるエキス。血行促進効果に加え、代謝促進作用を持つ成分。
  • ニコチン酸アミド
    …ビタミンBの1種でナイアシンアミドとも呼ばれる。血行促進効果に加え、頭皮の状態を改善する働きを持つ成分。

女性の薄毛の大きな原因のひとつが血行不良による頭皮の栄養不足です。

栄養不足を解消するために上記のような血行促進効果のある成分が入った育毛剤を選びましょう。

特に、センブリエキスや人参エキスは天然の血行促進を促す成分なので、育毛剤の成分としておすすめです。

保湿効果のある育毛剤を選ぶ

女性

保湿効果のある成分

  • ヒアルロン酸
    …高い保湿力を持った成分。角質層に止まり、水分の蒸発を防ぐ効果を持つ。
  • アロエエキス
    …保湿効果や抗炎症作用のある成分。また、頭皮の血行を促進す働きも持つ。
  • イチョウ葉エキス
    …頭皮に潤いを与える効果に加え、血行促進効果も持つ成分。

女性の頭皮は男性の頭皮よりも皮脂が少なく乾燥しがちです。

頭皮が乾燥していると抜け毛が増える原因となりますので、頭皮を保湿しておく必要があります。

上記の3種はデリケートな頭皮にも安心して使える成分なので、上記のような保湿成分の含まれた育毛剤を選びましょう。

シャンプーの選び方

続いて健康的で生き生きとした髪を保つためのシャンプーの選び方のコツを紹介します。

アミノ酸シャンプーを選ぶ

シャンプー 化粧水 花

低刺激ながらも程よい洗浄力を持つアミノ酸系シャンプーは、髪をいたわりながら汚れを落としてくれるのでおすすめです。

  • アミノ酸系シャンプー
    洗浄成分にアミノ酸が使用されているシャンプー。程よい洗浄力と優しい低刺激性が特徴。
    配合成分例)ココイルグリシンNa、ココイルグリシンK、ココイルアラニンTEA
  • 高級アルコール系シャンプー
    高い洗浄力と泡立ちの良さが特徴。また比較的低価格。しかし刺激が強いため、敏感肌の方は向いていない。
    配合成分例)ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸アンモニウム
  • 石鹸系シャンプー
    …動植物由来の洗浄成分が配合されている。洗浄力は高いが髪がきしむこともある。

    配合成分例)脂肪酸ナトリウム、脂肪酸カリウム、ラウリン酸ナトリウム

ココイル系のアミノ酸系シャンプーは、洗浄力はそこそこですが、頭皮にダメージを与えずに洗うことができます。

高級アルコール系シャンプーは比較的低価格ですが、刺激が強いので髪をいたわるのには向いていません。

また、石鹸系シャンプーは洗浄力は高めですが保湿力が弱いため、髪がきしきしすることがあります。

ノンシリコンシャンプーを選ぶ

シャンプー 成分

髪にダメージを与える可能性があるシリコンを使っていないノンシリコンシャンプーも髪や頭皮のケアにおすすめです。

  • 頭皮や髪に負担がかからない
  • 髪が軽くなる
  • カラー剤や育毛剤が浸透しやすくなる

ノンシリコンシャンプーの一番のメリットは、髪に負担を与えるシリコンを使わないことで頭皮や髪に負担がかからないことです。

シリコンが髪に付着しないので、今までシリコンシャンプーを使っていた方が使うと髪全体を軽く感じることができます。

まあ、シリコンが髪に付着しているとカラー材や育毛剤が浸透しにくくなりますが、ノンシリコンの場合はヘアケア用品の成分が入りやすくなります。

おすすめの女性育毛剤・シャンプー10選

ここからは、おすすめの女性用育毛剤と女性シャンプーを5つずつ、合計10個ご紹介します。

お気に入りの女性用育毛剤やシャンプーを見つけ、ふっくらとボリュームのある髪を目指しましょう。

おすすめの女性育毛剤5選

ぺちゃんこの髪を卒業できる女性育毛剤を5つご紹介します。

チャップアップ 育毛剤

チャップアップ育毛剤

容量:120ml
価格:7,400円(税込)

男性育毛剤としての売り上げが日本一になったのが「チャップアップ 育毛剤」。

男性に愛用されていますが、女性の薄毛ケアにも問題なくお使いいただけます。

薄毛のケアには脱毛を予防することが効果的と考え、センブリエキスにより血流を良くしながら脱毛を予防してくれます。

香料や着色料など髪にダメージを与える成分を使用せず、頭皮環境を整えたうえで育毛を促してくれます。

■ お得にお試しする方法

「チャップアップ 育毛剤」をお得に購入したいなら、「プラチナ定期便」がおすすめです。

チャップアップの育毛ローションと育毛シャンプーが1本ずつついて8,880円(税込)でお試しいただけます。

送料無料で1回でも解約可能なうえ、永久返金保証がついているお得な定期便です。

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マイナチュレ 無添加育毛剤

マイナチュレ

容量:120ml
価格:6,420円(税込)

乱れた頭皮環境を整える女性のために生まれた育毛剤が「マイナチュレ 無添加育毛剤」。

女性の薄毛の原因となる頭皮環境の乱れを解消し、豊富な天然成分やアミノ酸で健やかな頭皮をキープしてくれます。

香料や着色料など髪や頭皮にダメ―ジを与える可能性のある成分を使っていないところもうれしいポイントです。

■ お得にお試しする方法

まずはお得に体験したい場合は、「6ヵ月定期コース」がおすすめです。

2019年2月28日まで限定で、初回が84%オフの980円(税別)でお試しいただけます。

通常750円の送料が無料になることもうれしいポイント。

6ヵ月使用しても効果が感じられない場合は全額返金してくれるといううれしいサービス付きです。

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イクオス 天然無添加育毛剤

イクオス

容量:120ml
価格:9,698円(税込)

使用者の78%以上が3ヵ月間という短期間で効果を実感できたのが「イクオス 天然無添加育毛剤」。

早く効果を実感できる秘密は、ピンポイントに気になる箇所まで届くダイレクトジェットノズルを採用しているから。

ダイレクトジェットノズルにより低分子の細かなナノ水が毛根まで届き、毛乳頭に浸透して効果を発揮してくれます。

■ お得にお試しする方法

お得にお試ししたいなら、いつでも解約可能な「イクオス+イクオスサプリEX 定期コース」がおすすめ。

定価より65%オフの6,980円(税別)で送料無料でお試しいただけます。

購入回数に縛りがないため、いつでも休止・解約できるのがうれしいポイントです。

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ベルタ 育毛剤

ベルタ育毛剤

容量:80ml
価格:6,458円(税込)

女性の健康的な髪のために開発された育毛剤が「ベルタ 育毛剤」。

女性の薄毛には頭皮環境を整えることが大切なため、髪にやさしい天然成分のみを使って作りました。

また、女性の頭皮が年齢により固くなってしまうことにも着目。

肌の柔軟性を高め、髪へハリやこしを与える頭皮のエイジングケア成分を配合しています。

頭皮が柔らかくなることにより、頭皮環境が整うだけでなく有効成分が地肌に入りやすくなります。

■ お得にお試しする方法

「ベルタ 育毛剤」での薄毛ケアをお得に体験したいなら、「通常定期便パック」がおすすめです。

ベルタ育毛剤とベルタクレンジング、女性のための育毛講座がセットになっているお得なパック。

初回は通常価格の50%オフの3,980円(税抜)で送料無料になります。

毎回届く女性のための育毛講座が楽しみなパックです。

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花蘭咲 薬用育毛剤

花蘭咲 からんさ

容量:120ml
価格:7,560円(税込)

頭皮にやさしく薄毛をケアできる育毛剤が「花蘭咲 薬用育毛剤」。

主成分のエビネ蘭が根元からハリのあるボリューミューな髪へと整えてくれます。

天然成分が豊富に入って、頭皮の巡りを良くし、髪や頭皮に栄養を与えてくれるなど女性にうれしいポイントがたっぷり。

加齢による薄毛の他、産前産後に気になる抜け毛にもアプローチしてケアしてくれます。

■ お得にお試しする方法

お得に効果を確かめたいなら定期便がおすすめです。

通信販売でしか手に入れることができない「花蘭咲 薬用育毛剤」を、初回は通常価格の65%オフの2,400円(税別)でお試しいただけます。

いつでもお休み・変更可能なので、通常価格より安い定期便が人気です。

⇒公式サイトはこちら

おすすめの女性シャンプー5選

続いて、頭皮環境を整えるおすすめの女性シャンプーを5つご紹介します。

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

容量:300ml
価格:4,180円(税込)

「チャップアップ 育毛剤」のシャンプーバージョンが「チャップアップシャンプー」。

単品で使用することもできますが、育毛剤とシャンプーを併用することで効果のアップが期待できます。

とろみのあるリッチなテクスチャーが頭皮環境を整え、まるでサロンに行ったような仕上がりを実現してくれます。

トリートメントやヘアオイルと併用するとサラサラな髪へと近づけるはずです。

■ お得にお試しする方法

お得にお試ししたいなら「シャンプー&トリートメント定期便」がおすすめです。

チャップアップのシャンプーとトリートメントが1本ずつ付いたお得な定期便です。

価格は送料無料で1,840円オフの5,980円(税込)。

1回のみで解約することも可能な人気のコースです。

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haru kurokami スカルプシャンプー

haru kurokami スカルプ

容量:400ml
価格:3,888円(税込)

見た目年齢をマイナス5歳が期待できるのが「haru kurokami スカルプシャンプー」。

100%天然由来なのにきしまず、これ1本でヘアケアが完了できるのが特徴です。

その秘密はシャンプー自体が高品質で、リンスやコンディショナー・トリートメントの成分がすでに含まれているから。

髪を美しくしなやかに整える成分や保湿成分がたっぷりと含まれているため他のヘアケアは必要ないというわけです。

女性の髪のために、ハリやコシ・ボリュームをアップしてくれる成分が配合されているのもうれしいポイントです。

■ お得にお試しする方法

まずはお得に購入したいと考える方にはすぐに解約可能な定期コースがおすすめ。

通常価格の20%オフの2,880円(税抜)+消費税230円でお試しいただけます。

30日間の全額返金保証が付いているうえに送料無料なのがうれしいポイントです。

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アンファーストア

スカルプD ボーテ 薬用シャンプー

容量:350ml
価格:3,900円(税込)

髪にやさしくしっとりとした洗い心地が体験できるのがアンファーストアの「スカルプDボーテ シャンプー 」。

日本唯一のソイセラム(豆乳発酵エキス)が女性ホルモンのような働きをしながら髪や頭皮に栄養を与えてくれます。

抜け毛の他、女性にありがちなべたつきやフケ・かゆみもケアしてくれるのが「スカルプDボーテ シャンプー 」。

保湿成分も豊富に配合され、髪のパサつきを抑えてくれるので髪の乾燥が気になる方にもおすすめです。

■ お得にお試しする方法

お得にお試ししたいなら、定期便がおすすめです。

定期便の購入価格は15%オフの3,315円(税込)なので通常購入よりお得に購入できます。

送料無料なのもうれしいポイントです。

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CA101 薬用ブラックシャンプー

CA101 薬用プラックシャンプー

容量:260ml
価格:3,024円(税込)

ノンシリコンなのにきしみが少なくしっとりとした洗い上がりを実感できるのが「CA101 薬用ブラックシャンプー」。

髪や頭皮にやさしい植物エキスと天然オイルが保湿しながら洗いあげてくれます。

アミノ酸系の洗浄成分に加え、天然の薬用炭や海泥が汚れをしっかりと落とし、成分を浸透させやすくしてくれます。

さらに酵素が頭皮をクリアにしてくれるので、加齢により乱れた頭皮環境を整えたい方におすすめです。

■ お得にお試しする方法

お得に購入したいなら、「CA101 ヘアケア2本セット」がおすすめ。

初回は40%オフの3,360円(税抜)でお試しいただけます。

送料は無料でいつでも解約可能なうえ、30日間の全額返金保証が付いているお得な定期便です。

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ハーブガーデン

ハーブガーデン シャンプー

容量:300ml
価格:4,320円(税込)

天然アロマの心地よい香りに包まれながら頭皮ケアができるのが「ハーブガーデン」。

アロマセラピーアドバイザーが選んだ天然アロマにより爽やかな香りに包まれるシャンプーです。

保湿成分も豊富に配合され、肌にやさしいノンシリコンなのにきしまずサラサラな髪へと仕上がります。

必要な皮脂を残しながら頭皮環境を整えてくれるので、女性の薄毛対策におすすめです。

■ お得にお試しする方法

お得にお試ししたいなら「2ヵ月毎お届けコース」がおすすめです。

さくらの森 シャンプーとコンディショナーが1本ずつ付いて、半額の4,000円(税抜)でお試しいただけます。

2ヵ月毎のお届けなので、1ヵ月あたり2,000円(税抜)という計算になります。

いつでも解約可能なうえ、15日間の返金保証が付いているのがうれしいポイントです。

⇒公式サイトはこちら

まとめ

忙しい現代女性には薄毛の悩みも増えています。

今や男性だけの問題ではない女性の薄毛には、女性特有の原因があり、頭皮環境を整えることが一番の対策になります。

生活環境を整えたうえで、育毛剤や育毛シャンプーを使うことでふんわりとした髪に近づくことができます。

お気に入りの育毛剤やシャンプーを見つけ、見た目年齢をぐんと若返らせましょう。

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