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女性の薄毛対策にはシャンプー?正しい対策やシャンプーの選び方を紹介

最終更新日2019年2月12日

ちょっと最近頭髪の薄さが気になる…

シャンプーが悪いのかな…?

生活の中で髪に一番関わりのありそうなものはシャンプーですよね。

そこで今回は

以上の内容を中心に解説します。

早速、商品を確認したい方は「女性の薄毛ケアにおすすめのシャンプー7選」からご覧ください。

女性の薄毛とは

女性の薄毛は何が原因でどのような特徴があるのでしょうか。

女性の薄毛の特徴

育毛

女性の薄毛は髪の成長に関わる女性ホルモンの分泌が減少して起こるため、男性とは違い、髪全体が薄くなるという特徴があります。

加齢により女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少することで、髪の寿命が短くなったり、髪の成長が妨げられたりするのです。

髪全体が細くなったり短くなったりすることで頭皮が見えやすくなり、ボリュームダウンしたと感じられるのが特徴です。

女性の薄毛の原因とは

考えている女性

女性が薄毛になるのは、一体何が原因なのでしょうか。

女性ホルモンの減少

女性ホルモンの中でも髪に大きく関わっているのはエストロゲンで、この女性ホルモンは髪が生えてから抜けるまでの周期(ヘアサイクル)を整え、毛の成長期が安定することで一本一本の毛がしっかり育ちます。

しかしエストロゲンが減少し、ホルモンバランスが崩れると一本一本の髪が弱々しく細くなるため薄毛の原因となります。

頭皮環境の悪化

頭皮は髪が生える土台なので、頭皮環境が悪いと健康な髪を育むことができなくなります。

  • 頭皮の血行不良
  • 髪の栄養不足
  • 頭皮の乾燥

血液は髪に必要な栄養を運ぶ働きがあるため、血行不良だと栄養をきちんと髪に届けることができなくなります。

髪はタンパク質でできていますが、その他にも栄養をきちんと取らなければ髪のパサつきやうねりの原因となります。

頭皮が乾燥するとフケやかゆみのトラブルを引き起こし、健康な髪を育成する環境ではないため、細い毛が生えてくるかもしれません。

シャンプーと薄毛の関係

アミノ酸シャンプーでシャンプーをしている女性

シャンプーと薄毛には何か関係があるのでしょうか。

スカルプシャンプーとは

スカルプシャンプーは髪の毛の見た目をきれいにすることだけでなく、頭皮をいかに健康な状態に保つことができるのか、ということに着目したシャンプーで、頭皮環境を整えるための成分が配合されているシャンプーです。

皮脂の過剰な分泌による汚れや頭皮自体が荒れていることなどが薄毛の原因となるので、予防するために使われます。

シャンプーによる髪へのダメージとは

市販のシャンプーは洗浄力が高いものが多いため、継続的に使うことで必要な皮脂を取り除くことで頭皮を乾燥させる原因となります。

症状がひどい場合は炎症を起こしたり、かゆみや湿疹も発生する可能性があるため、自分に合ったシャンプーを使う必要があります。

シャンプーは毎日使うものなので、自分に合ったものを使うことが、健康な髪の育成につながるので大切です。

女性の薄毛対策とは

毎日の習慣に取り入れられる女性の薄毛対策についてお伝えします。

生活習慣を整える

生活習慣を整えると健康で丈夫な髪の育成ができると期待されています。

食生活を整える

女性 食事

健康な髪の育成のために、積極的に食事に取り入れたい栄養素についてお伝えします。

  • 髪の主成分となる栄養素
    ・タンパク質
    例)肉類、魚類、豆類
  • 頭皮の新陳代謝を高める栄養素
    ・ビタミンB群
    例)レバー、あさり、きのこ類
  • 血行を促進する栄養素
    ・ビタミンA、E
    例)小松菜、人参、ナッツ類
  • タンパク質を髪へ作り変える食品
    ・亜鉛
    例)牡蠣、レバー、ごま

髪はタンパク質でできていますが、タンパク質だけ摂取していれば健康な髪が育つわけではありません。

髪を育てるには頭皮の血行を促進し、髪に必要な栄養を届けなければならず、また摂取したタンパク質を髪に作り変える栄養素を摂取しないと髪にはならないため、それぞれバランス良く、髪や頭皮環境を整える栄養を積極的に取り入れましょう。

質の良い睡眠をとる

リラックスしながら本を読む女性

質の良い睡眠を取ることも薄毛の対策として効果が期待されています。

  • 24時までには就寝する
  • 7時間の睡眠をとる
  • 就寝前にリラックスする

ホルモンは22時~2時の間に分泌が盛んになると言われているので、24時までには深い眠りにつけるように入眠すると良いでしょう。

約7時間の睡眠がちょうどよく、8時間以上眠ると気だるさなどの症状がでてくることがあり、さらに毛周期の乱れにもつながります。

就寝前には携帯やパソコンは控え、関節証明やアロマなどでリラックスできる空間作りをすると質の良い睡眠を取ることができます。

適度に運動する

女性 運動

運動をすることで、血管が拡張し体内の血液循環が良くなるため、血行不良時には届かなかった栄養素が頭皮にも届くようになり、最終的に髪にも栄養を与えることができるので、健康的な髪を育むことができます。

さらに、ストレス解消や安眠効果にもつながり、精神疲労を回復させたり、質の良い睡眠を取りやすい状況にしてくれたりします。

頭皮ケアを行う

頭皮環境を整えるための方法についてお伝えします。

正しい方法でシャンプーする

良いシャンプーを使っていても、使い方が間違っていると頭皮にダメージを与える可能性があるので、正しい方法を覚えましょう。

  • シャンプーはつける前にぬるま湯でしっかりとすすぐ
  • シャンプーは髪につける前に泡立てる

シャンプーは洗う前の準備が大切で、予洗いをするとホコリや汚れをある程度落とすことができ、手で泡立てることで髪同士の摩擦を軽減できます。

シャンプーの正しい手順

  • ①ブラッシングをする。
  • ②38°前後のぬるま湯で予洗いをする。
  • ③シャンプーを適量手に取り、手のひらで泡立てる。
  • ④指の腹でやさしく頭皮をマッサージするように洗う。
  • ⑤洗い残しがないようにしっかりすすぐ。

ブラッシングをすることで髪の絡まりをとることができ、シャンプー時の髪の負担を軽減することができます。

熱すぎるお湯は頭皮に必要な皮脂まで落としてしまうので、ぬるめのお湯を意識し、爪で洗うのではなく、指の腹で優しくマッサージをするように洗うと頭皮を傷つけることなく洗い上げることができるのでおすすめです。

ヘアカラーやパーマを控える

ヘアカラーやパーマを繰り返すと、薬剤に使用やされている化学薬品により髪の毛の太さが以前より細くなることがあります。

それだけでなく、頭皮の負担にもなりますし、髪の外部を保護しているキューティクルにダメージが蓄積され、最終的にはがれてしまうことで髪にうるおいをキープする力がなくなってしまいます。

育毛グッズを使用する

薄毛で悩んでいる方は育毛グッズを使用することもおすすめです。

育毛剤を使用する

薄毛 

育毛剤の代表的な働きは以下の3つになります。

育毛剤の働き

  • 発毛促進効果
    …新しい髪の毛が生えやすいように頭皮環境を整えます
  • 育毛効果
    …すでに生えている髪の毛を成長させる働きがあります
  • 抜毛の防止
    …頭皮環境を整えることで過剰な抜毛を防ぎます

育毛剤と一言で言ってもその働きは様々なので、自分がどこにどのようにアプローチして欲しいかで買う種類が異なります。

髪が生えやすい環境を整えたい場合は発毛促進効果のあるもの、すでに生えている髪を成長させたい方は育毛効果のあるもの、過剰な抜け毛を予防したい方は抜け毛防止の育毛剤を選ぶと良いでしょう。

髪に良いシャンプーを使用する

女性 自然

髪・頭皮に優しいシャンプーを選ぶときは洗浄力が優しいものを選ことをおすすめします。

  • アミノ酸系シャンプー
    洗浄成分にアミノ酸が使用されているシャンプー。程よい洗浄力と優しい低刺激性が特徴。
    配合成分例)ココイルグリシンNa、ココイルグリシンK、ココイルアラニンTEA
  • 高級アルコール系シャンプー
    高い洗浄力と泡立ちの良さが特徴。また比較的低価格。しかし刺激が強いため、敏感肌の方は向いていない。
    配合成分例)ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸アンモニウム
  • 石鹸系シャンプー
    …動植物由来の洗浄成分が配合されている。洗浄力は高いが髪がきしむこともある。

    配合成分例)脂肪酸ナトリウム、脂肪酸カリウム、ラウリン酸ナトリウム

高級アルコール系シャンプーや石鹸系のシャンプーは洗浄力が高く、髪のきしみや髪・頭皮に負担がかかる可能性があります。

そのため、抜け毛で悩んでいる方は、洗浄力が優しいアミノ酸系シャンプーを選ぶと髪・頭皮にうるおいを与えながら頭皮を健やかな環境に導き、元気な髪の育成ができるようになる可能性があります。

薄毛ケアシャンプーの選び方

薄毛に悩んでいる方におすすめのシャンプーの選び方についてお伝えします。

アミノ酸シャンプーを選ぶ

シャンプー 化粧水 花

アミノ酸系シャンプーに含まれる主な洗浄成分は以下の3つになります。

  • メチルアライン系
    …アミノ酸洗浄成分の中で最も洗浄力が高い成分。肌に負担をかけずに汚れをしっかりと落とすことができます。
    成分例)ラウロイルメチルアラニンNa
  • ココイル系
    …泡立ちが少なめで洗い上がりがさっぱりとしています。
    成分例)ココイルアラニンTEA  ココイルメチルタウリンNaなどココイル〇〇と表示されているもの
  • ベタイン系
    …ココイル系に対して、洗い上がりがしっとりとしている洗浄成分。
    成分例)ラウリルベタイン コカミドプロピルベタイン

アミノ酸系シャンプーなら何でもよいのではなく、自分の髪・頭皮の状態により、使用されている洗浄成分を選びましょう。

メチルアライン系はアミノ酸系シャンプーの中でも洗浄力が高く、ココイル系の洗浄成分は洗い上がりがさっぱりしているので皮脂分泌が多い方におすすめで、ベタイン系は洗い上がりがしっとりしているので、頭皮が乾燥気味の方におすすめです。

おすすめの組み合わせ

  • メチルアライン系×ココイル系
  • メチルアライン系×ベタイン系
  • メチルアライン系×ベタイン系×ココイル系

無添加シャンプーを選ぶ

シャンプー 化粧水

髪・頭皮に負担をかけないためには無添加であることもシャンプーを選ぶうえで大切なポイントです。

  • 着色料
  • 香料
  • 防腐剤(パラベン)
  • アルコール

着色料・香料は商品を売るために見た目や香りを良くしているので、決して必要な成分ではありませんし、肌が敏感な方にとっては刺激を感じることがあるので、できるだけ配合されていないものを選びましょう。

防腐剤・アルコールは品質を安定的に一定期間保存できるように配合されていますが、髪・頭皮の負担になることがあります。

ノンシリコンシャンプーを選ぶ

シャンプー タオル

最近では種類の多くなってきたノンシリコンシャンプーも薄毛に悩んでいる方にはおすすめです。

  • 頭皮や髪に負担がかからない
  • 髪が軽くなる
  • カラー剤や育毛剤が浸透しやすくなる

もともとシリコンはキューティクルの上に膜をはり、髪の手触りをよくするために配合されている成分です。

しかしシリコンは髪・頭皮に負担になることがあり、ノンシリコンシャンプーふぁとキューティクルの上に膜をはらないのでカラー剤や育毛剤が浸透しやすくなり、色持ちが良くなったり、効率的に効果が望めたりする可能性があります。

女性の薄毛ケアにおすすめのシャンプー7選

薄毛をケアするのにおすすめのシャンプーを7つご紹介します。

*1行で記入してください

おすすめの女性スカルプシャンプー3選

女性におすすめのスカルプシャンプーを3種類ご紹介します。

haru kurokami シャンプー

haru kurokami スカルプ

容量:400ml
価格:3,888円(税込)

天然由来成分を100%使用しているオールインワンのアミノ酸系シャンプーなので、コンディショナーの必要がなく、髪・頭皮を時短でケアでき、さらに髪・頭皮に優しく必要なものは残しながら余分な皮脂と汚れを落としてくれます。

こちらのシャンプーは定期コースで購入すると通常価格3,888円(税込)のところ3,110円(税込)と20%OFFで購入することができ、さらに定期コースの場合、ずっと20%OFFで購入を続けることができるうえに、送料無料・全額返金保証付きなので大変お得です。

⇒公式サイトはこちら

Pola FORM シャンプー

POLA FORMシャンプー

容量:550ml
価格:2,592円(税込)

ノンシリコンシャンプーなのにきしみ感もなく、洗い上がりはなめらかでありながらスキンケアのようなキメ細かくもっちりとした泡立ちで髪・頭皮の汚れをすっきり落とします。

直物由来の成分が髪・頭皮を健やかな状態に導き、メントールを配合しているので清涼感も楽しめます。

こちらのシャンプーは2月28日までに購入すると送料が無料になりますので、気になる方はお早目にお求めになるとお得です。

⇒公式サイトはこちら

アンファーストア

スカルプD ボーテ 薬用シャンプー

容量:350ml
価格:3,900円(税込)

こちらのシャンプーは大豆にわずか1.5%未満しか含まれていない日本唯一のソイセラムを配合し、さらに発酵させることで美しく健やかな髪に導いてくれる女性の髪・頭皮に特化したシャンプーで、敏感肌の方でも使える薬用・無添加のシャンプーになります。

地肌をケアする天然由来の植物成分が女性の悩みに多いニオイ・べたつき・フケ・かゆみにアプローチします。

こちらは公式通販で定期購入すると通常価格3,900円(税込)のところ15%OFFの3,315円(税込)で購入することができ、お得です。

⇒公式サイトはこちら

スカルプ×アミノ酸シャンプー2選

アミノ酸系シャンプーでスカルプケアのできるシャンプーを2種類ご紹介します。

CA101 薬用ブラックシャンプー

CA101 薬用プラックシャンプー

容量:260ml
価格:3,024円(税込)

アミノ酸を中心とした洗浄成分に加え、薬用炭と海泥を配合することで頭皮の皮脂・汗・毛穴に詰まった汚れを優しく落とし、頭皮環境を整えながら、ノンシリコンでも洗い上がりはしっとりするシャンプーです。

こちらのシャンプーは公式通販サイトで260mlのボトルが2,800円(税抜)に対し、詰め替え用タイプは500mlで4,500円(税抜)で購入することができるため、長く使い続けたい方には詰め替え用がおすすめです。

⇒公式サイトはこちら

ハーブガーデン

さくらの森 オーガニックシャンプー ハーブガーデン

容量:300ml
価格:4,320円(税込)

東大博士号取得の博士が開発したこちらのシャンプーは天然由来成分100%にも関わらず、泡立ちがとても良く、7種類の厳選されたハーブと15種類のオーガニック成分と植物エキスが髪・頭皮を健やかな状態に導いてくれます。

こちらは公式通販で2ヶ月毎お届けコースで購入すると通常価格4,000円(税抜)のところ50%OFFの2,000円(税抜)で購入でき、2回目以降も引き続き半額で購入することができるので、お得です。

⇒公式サイトはこちら

スカルプ×女性無添加シャンプー2選

女性におすすめのスカルプケアができる無添加のシャンプーを2種類ご紹介します。

チャップアップシャンプー

チャップアップシャンプー

容量:300ml
価格:4,180円(税込)

チャップアップシャンプーは髪を守りながらハリ・コシを与え、根元からふんわり立ち上がる自然なボリュームのある髪の育成ができ、刺激物を除去した高純度の水を使用することで、敏感肌の方でも安心して使用することができます。

こちらは定期便で購入すると通常価格4,840円(税込)ですが、定期便で購入すると3,280円(税込)になるうえに、送料も無料になり、お得なのですが、数量限定となっているので気になる方はお早目の購入をおすすめします。

⇒公式サイトはこちら

アンククロス

アンククロス オリジナルシャンプー

容量:500ml
価格:5,400円(税込)

アンククロスは保湿に優れているセラミドとヒアルロン酸の2倍以上の保湿力があると言われているリピジュアを配合し、キューティクルを補修してくれるだけでなく、切れ毛にもアプローチしてくれます。

こちらのシャンプーは公式ネット通販で購入すると通常価格50%OFFの2,700円(税込)で購入することができ、4,000円以上購入すると送料が無料になるのでコンディショナーとセットで購入すると相乗効果も望めてお得に購入することができるのでおすすめです。

⇒公式サイトはこちら

まとめ

今回は女性の薄毛におすすめのシャンプーを7種類ご紹介しました。

まずは自分の薄毛の原因を把握し、またスカルプシャンプーを選ぶ際は何を目的にしているかも確認しておきましょう。

薄毛をケアできるアイテムを使用するだけでなく、食生活・生活習慣を改善することで、薄毛の悩みを軽減できる可能性もあるので、身体の中からケアすることもぜひお試しください。

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