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おすすめの脂肪燃焼サプリ5選|脂肪燃焼サプリの正しい用法も紹介!

最終更新日2019年2月5日

楽して手軽に痩せたい!

脂肪燃焼サプリって何だろう…?

そんな女性のために今回は、

以上の3点を中心に紹介します。

早速、おすすめの商品を確認したい方は「おすすめの脂肪燃焼サプリ5選」からご覧ください。

脂肪燃焼サプリ

女性に大人気のダイエットサプリメントが脂肪燃焼系のサプリメントです。

脂肪燃焼サプリの特徴や選び方をまとめましたので、脂肪燃焼サプリを買いたい!と思っている方はぜひ、参考にしてください。

脂肪燃焼サプリの特徴

脂肪燃焼サプリを飲んでいる女性

ダイエットサプリメントには様々なタイプのものがありますが、その中でも脂肪燃焼サプリは代謝を高めることで脂肪燃焼効果を促す作用が期待できるサプリです。

脂肪燃焼サプリには、カプサイシンやL-カルニチン、ガルシニアやカフェインなどが主成分として多くの脂肪燃焼サプリに含まれています。

代謝をアップする成分が配合されているサプリメントはダイエット中だけではなく、代謝が悪い方や、綺麗なボディを作りたいと思っている方にもおすすめです。

代謝を高める作用によって脂肪燃焼効果が促進されるので、運動と組み合わせると、さらに効率よく脂肪燃焼することができます。

脂肪燃焼に効果的な成分

脂肪燃焼している女性

脂肪燃焼サプリによく含まれる成分は、脂肪燃焼効果の作用がある成分です。

  • L-カルニチン
    …体脂肪をエネルギーとして消費しやすくする
  • カプサイシン
    …代謝を高め、エネルギー消費を促進する
  • カフェイン
    …発汗、脂肪燃焼を促進する
  • クロロゲン酸
    …糖の吸収が抑えられる

よく知られている、カプサイシンは唐辛子などに、カフェインは、お茶やコーヒーなどにも含まれることで知られています。

いずれの成分も体脂肪を消費しやすくしたり、代謝を高めエネルギーの消費を促進する、脂肪燃焼促進作用があるなど、ダイエットを考えた時には欠かせない成分です。

近年、注目を集めているクロロゲン酸は糖の吸収が抑えられることでダイエットサプリメントの中でも人気の成分になっています。

脂肪燃焼サプリの注意点

脂肪燃焼サプリに対して注意する女性

脂肪燃焼サプリだけではなく、サプリメントの過剰摂取は、下痢などを起こしてしまうことがあるため、用量をしっかりと守って飲むようにしましょう。

また、妊娠中や授乳中の方も脂肪燃焼サプリを摂取する際には注意が必要なため、飲む際には、医師に相談の上、飲むようにしましょう。

アレルギーのある方も、脂肪燃焼系サプリを飲む際にはアレルギー成分が含まれていないかどうか、しっかりと成分表示をチェックして、自分に合った脂肪燃焼サプリを飲むようにしましょう。

サプリの注意点をしっかりと読み、過剰摂取には十分に注意するようにしましょう。

脂肪燃焼サプリの選び方

しっかりとダイエット効果を高めるためにも、脂肪燃焼サプリメントを選ぶ際のポイントをまとめました。

配合されている成分で選ぶ

配合されている様々な成分

脂肪燃焼サプリにも様々な種類があり、配合されている成分もそれぞれ特徴がありますが、太ってしまった原因を解明し、それを改善し、対策することができる成分を選ぶことが大切です。

成分次第で、脂肪燃焼に至る作用や仕組みは違いがあるので、飲んだことはあるけれど効果は実感できなかったという方の場合には、太ってしまった原因に対して、配合成分が合わなかったと考えることもできます。

自分にあった自分の体質向けの脂肪燃焼サプリメントを選ぶことが、何より大切なので、最低でも3か月飲み続けながら、軽い運動を取り入れ、暴飲暴食を控えるだけでも結果が変わってきます。

安全性で選ぶ

サプリの安全性を確かめる女性

体の中に直接入れるものだからこそ、安全性にはこだわりたいものですね。

サプリメントの安全性は以下のようなポイントをチェックしておくと安心です。

  • 添加物の少ない物を選ぶ
  • GMP工場製造である
  • 栄養についての表示がついている

添加物については、食品に含まれるものもありますが、防腐剤や、着色料などが多く配合されているものは体に決して良いものではないため、できるだけ避けていきましょう。

また、栄養についての表示は、トクホ(特定保健用食品)や栄養機能食品、機能性表示食品などの記載がされているものは厚生労働省によって、認められているものしか記載することができません。

それだけ安全性が高いものである、といえるでしょう。

また、GMPとは、Good Manufacturing Practiceの略で、適正製造規範と訳されます。

原料の確保から製造、出荷に至るすべての行程の中で安全に製品が作られ、一定の品質が保たれるように定められたシステムで、GMP認定工場として認められるためには、それらの規則に従い、JIHFSによってJIHFS GMPが求める規則と規格をクリアているかを監査結果に従って審査し、審査基準に合格した企業にしかGMPの認定証は与えられません。

トクホ(特定保健用食品)と栄養機能食品の違い

  • トクホ(特定保健用食品)
    …効果が第三者によって証明されている
  • 栄養機能食品
    …補助的なサプリのようなもの

飲みやすさで選ぶ

サプリを飲んでいる女性

飲みやすいかどうか、は意外と大きなポイントで、いくら脂肪燃焼したいと思ってもカプセルが大きかったり、ニオイがきつければ飲み続けられません。

  • カプセルタイプ・錠剤
    …胃の中で早く溶けて、飲みやすい
  • 粉末・リキッドタイプ
    …配合成分の吸収性が高い

脂肪燃焼サプリメントの多くは錠剤かカプセルタイプがほとんどで、目安量を毎日、飲むだけなので気軽に手間なく飲み続けられます。

カプセルタイプは胃の中で早く解け、比較的飲みやすいのですが、錠剤タイプ同様に、大きいと飲みにくいことがあるため、形状や大きさを確認して選んでみてもよいでしょう。

また脂肪燃焼サプリメントは筋トレや有酸素運動など、身体を動かすことをメインにして、サプリは補助的にという方にはリキッドタイプがおすすめです。

ボトルからそのまま飲めるので手軽な上に、液体なので配合成分の吸収性も高められます。

おすすめの脂肪燃焼サプリ5選

おすすめの脂肪燃焼系サプリメントをご紹介します。

以上のように、ジャンルを分けてご紹介しますので、自分に合った脂肪燃焼サプリを見つける際の参考になさってください。

おすすめの脂肪燃焼サプリ3選

まずは、おすすめの脂肪燃焼系サプリメントを3選ご紹介します。

シボヘール【機能性表示食品】

シボヘール ダイエタリーライフサポート サプリメント

  • 内容量:12o粒入(約1ヶ月分)
  • 定価:3,218円(税込)
  • キャンペーン価格:初回980円(税込)

シボヘールはお腹の脂肪を減らすのを助ける葛の花由来イソフラボン配合の機能性表示食品です。

肥満気味な方やBMIが高めの方、お腹の脂肪が気になる方におすすめです。

シボヘールの機能性関与成分葛の花由来イソフラボンはBMI25~30の肥満気味な方を対象とした研究レビューでお腹の脂肪を減らす効果が報告されています。

葛の花由来イソフラボンは動物試験の結果から考えられるメカニズムとして、脂肪合成の抑制と分解、そして燃焼をサポートすることがわかっています。

適度な運動+バランスの良い食事にシボヘールを加え、お腹の脂肪を減らす新習慣をはじめてみましょう。

お得な購入方法
シボヘールをお得にお試しいただきたい方は、らくらく定期便でのご購入がおすすめです。

1袋120粒入り(約1か月分)、通常価格3,218円のところ、初回限定価格980円でご購入いただけます。

2回目以降も12.7%OFFの2,808円で継続することができます。

契約のしばりがないため、自分に合わなかった場合には、2回目以降はいつでも内容の変更や解約ができます。

初回は1日わずか93円でお試しいただけるので、お得に飲むことができます。

⇒公式サイトはこちら

スリムフォー【機能性表示食品】

スリムフォー

  • 内容量:56粒入(初回約2週間分)
  • 定価:9,800円(税抜)/120粒
  • キャンペーン価格:初回980円(税抜)

スリムフォーは2017年にモンドセレクション金賞を受賞した機能性表示食品です。

GMP認定工場で製造され、葛の花由来イソフラボンを配合。

葛の花由来イソフラボンは、体内の脂肪の分解と燃焼を促進し、お腹の脂肪を減らすのを助ける働きをします。

スリムフォーを飲むと、体内の脂肪の分解と燃焼が促進されるので体重減少につながり、運動をするなど工夫をすれば、さらに体重が落ちやすくなります。

お得な購入方法
スリムフォーをお得にお試しいただきたい方は、定期コースのご購入がおすすめです。

通常価格9,800円(120粒入り)のところ、初回約2週間分は980円と非常にお得な価格になっています。

2回目以降も割引が適用され1粒50円とコスパの良い脂肪燃焼系サプリメントです。

⇒公式サイトはこちら

メタストンW【機能性表示食品】

メタストンwのイメージ

  • 内容量:120粒入(約1ヶ月分)
  • 定価:5,800円(税抜)
  • キャンペーン価格:初回1,870円(税抜)

メタストンWも機能性表示食品葛の花由来イソフラボンを配合した脂肪燃焼系サプリメントです。

内臓脂肪と皮下脂肪、Wの脂肪を減らすのを助けます。

葛の花イソフラボンには脂肪の分解と燃焼を促進するとともに、肝臓に運ばれた糖や脂が中性脂肪になるのを抑制する機能があることが考えられます。

その結果、お腹の脂肪を減らすのを助けてくれるのです。

お得な購入方法
メタストンWをお得にお試しいただきたい方は、定期コースでのご購入がおすすめです

通常価格5,800円(120粒入り)5,800円のところ、初回は67%OFFの1,870円でご購入できます。

今ならさらに10日分がプラスされているので、非常にお得にご購入いただけます。

2回目以降は3,870円ですが、発送の中止はいつでもできるので、まずは1ヶ月分お試し購入してみてはいかがでしょうか。

1回だけを通常価格でご購入の場合には送料も600円追加されますが、定期コースでのご購入は送料も無料になっています。

⇒公式サイトはこちら

お手軽な脂肪燃焼サプリ

次にお手軽に購入できる脂肪燃焼サプリ EGタイトLightをご紹介します。

EGタイトLight

egタイト

  • 内容量:180粒入(約15日分)
  • 定価:4,980円(税抜)
  • キャンペーン価格:初回980円(税抜)

EGタイトLightは防風通聖散を配合した漢方由来の脂肪燃焼系サプリメントです。

肥満症の効果効能が認められた漢方の力でお腹の脂肪を落とすサポートをします。

脂肪燃焼以外にも、便秘やむくみなど気になる悩みに18種もの生薬がアプローチしてくれます。

老舗の製薬会社との共同開発で作られたEGタイトLight防風通聖散は第2類医薬品で、脂肪の分解と燃焼を活性化する働きがあります。

つまり、脂質代謝をあげて余分な脂肪を分解、燃焼するのを助けてくれるサポートがあるのです。

⇒販売サイトはこちら

お得な購入方法
EGタイトLight防風通聖散をお得にお試しいただきたい方は、定期コースのご購入がおすすめです。

通常価格4,980円(180粒入り)が定期コースでは初回980円でご購入いただけます。

2回目以降は2袋(1か月分)を4%OFFでご購入いただけ、全国どこでも送料無料です。

脂肪燃焼に役立つ専用ガイドブックもついています。

市販の脂肪燃焼サプリ

最後に市販の脂肪燃焼サプリをご紹介します。

生漢煎【第二医薬品】

生漢煎のイメージ

  • 内容量:90包入(約1ヶ月分)
  • 定価:7,800円(税抜)
  • キャンペーン価格:3,900円(税抜)

生漢煎 防風通聖散は第2類医薬品で合計販売数10万箱を突破した人気の脂肪燃焼サプリです。

何を試しても落ちなかった手ごわいお腹の脂肪に、効果効能が認められた医薬品です。

生漢煎 防風通聖散は、代謝を高め余分な脂肪を燃焼する漢方薬で、生薬の力が新陳代謝を高め、お腹周りについた気になる皮下脂肪を落とします。

代謝を上げて脂肪燃焼を促す、すっきり漢方薬なのです。

お得な購入方法
生漢煎 防風通聖散をお得にお試しいただきたい方は、公式サイトからのご購入がおすすめです。

通常価格90包入り 7,800円のところ、初回限定価格3,900円でご購入いただけます。

定期コースでは、毎回送料が無料で、お届け日も指定できます。

また、体に合わなかった、余ってしまった場合にもいつでもお休み、変更、解約が可能なので、気軽にお申込みいただけます。

半年ごとに6箱お届けの定期コースは一番値引額が高くおすすめです。

⇒公式サイトはこちら

脂肪燃焼サプリの正しい飲み方

脂肪燃焼サプリの効果をさらに高めるためにも正しい飲み方を身に着けていきましょう。

有酸素運動を行う前に飲む

これから運動をしようとしている女性

有酸素運動とは、軽度~中程度の負荷を体に継続的にかける運動をいいます。

酸素を使い筋肉を動かすエネルギーになる脂肪を燃焼させるので、有酸素運動と呼ばれています。

脂肪の消費を行うために、有酸素運動は体脂肪の減少に効果が期待できる運動です。

有酸素運動の代表例

  • ウォーキング
  • ランニング
  • スイミング
  • サイクリング

これらの有酸素運動を行うと、脂肪燃焼サプリの中に含まれている栄養素が組み合わさり、効果をより高く発揮します。

そのため、有酸素運動を行う前に脂肪燃焼サプリを摂ることで、脂肪燃焼の効果を高めることができるのです。

脂肪燃焼サプリの中に含まれている栄養素は、有酸素運動と組み合わさってから効果を発揮するものが多くあります。

食事の直前に飲む

食事

脂肪燃焼サプリは、体脂肪を増やしたくない人に対する商品で、多くの脂肪燃焼サプリは食欲を抑える作用が含まれています。

また、食後の血糖値を抑制したり、食事で摂る成分を分解や消費する効果も含まれているので、脂肪燃焼サプリは食前の飲むほうが、より効果が高く得られると考えられます。

水や白湯で飲む

水分補給をする女性

脂肪燃焼サプリだけではなく、あらゆるサプリには身体の中の機能を高める、健康効果を引き出すなどのために多くの栄養素が配合されています。

栄養素の中には、効果を引き出しあう良い効果を持つ組み合わせもあれば、逆にお互いの力を打ち消してしまう組み合わせもあります。

例えば、お茶にはカテキンが、オレンジジュースにはビタミンCがなど何らかの栄養素が含まれ、それらのいずれかがサプリメントに含まれる栄養の効果を消してしまう可能性も否定できません。

そのため、サプリメントの効果をしっかりと高めるためにも、飲むときには必ず水か白湯で飲むことが大切なのです。

プラスαのダイエット方法

脂肪燃焼サプリに加えて、プラスαのダイエットを行うことで、より脂肪燃焼サプリの効果を高めることができます。

バランスのとれた食生活を送る

偏った食生活は肥満の元となるので、以下のような食品を意識して摂るようにしましょう。

  • タンパク質
    例)ささみ,豆腐,アーモンド
    …筋肉をつくる
  • 食物繊維
    例)こんにゃく,わかめ,山芋
    …消費をゆるやかにする
  • ミネラル
    例)牛乳,チーズ,ヨーグルト
    …骨や歯をつくる

高たんぱく低カロリーはダイエットの基本ともいえる食生活ですが、特にささらみや豆腐、アーモンドは筋肉を作り出し、脂肪燃焼作用をアップします。

また、バランスの取れた食事を意識して摂るためにも、ご飯などの「主食」とタンパク質をメインとしたおかず「主菜」に、そして食物繊維を含んだ「副菜」に加えて、水分となる汁物を合わせた食事が理想的です。

バランスが偏れば偏るほど、太りやすく痩せにくくなるため、バランスの取れた食生活を送ることはダイエットのためにも大切です。

適度な運動をする

適度な運動をする女性

ダイエットサプリメントを飲めばただ簡単に痩せるわけではないことは、実は多くの女性は知っているはずです。

しかし、ダイエットサプリメントを取り入れながら、毎日継続的に適度な運動を行うと、ダイエット効果は実感しやすくなります。

運動というと苦手な人もいるかもしれませんが、まずはエスカレーターやエレベーターの利用はやめて階段を使うことや、自転車での買い物や通勤をウォーキングに変えてみるなど、日常生活を少し工夫するところから始めてみましょう。

最初はたった10分程度だったウォーキングやジョギングも、体力がアップしダイエット効果が見えてくると、自然と時間や距離が伸びてくるはずです。

運動しないと・・・と固く考えるよりも、少しやってみようかな程度から始めてみましょう。

専門家に相談する

何をしても痩せないという方は、専門家に相談するのもおすすめです。

ダイエット外来とは

専門家に相談している女性

病院におけるダイエット外来や肥満外来はエステとは異なり、美容のために痩せたいという方のものではありません。

そのため、少し太ったけどダイエット外来に行けば楽に痩せられる、というものではなく、根本から体質を見直して、食事や運動などトータルな生活の改善を行ってくれます。

ダイエット外来のメリットとは

ダイエット外来のメリットを知った女性

ダイエット外来に通うことでのメリットは以下の3つになります。

  • 肥満の原因が正しくわかる
  • 無理なく理想的な痩せ方ができる
  • リバウンドしにくい身体がつくれる

ダイエット外来では、確実に成果を出す方法を提案し、一緒に行っていくため、時間はかかるものの、その分リバウンドしにくい身体を作ることができます。

食生活など詳しくカウンセリングし、太った原因を特定し、それに対する痩せ方を指導してくれます。

適切な食事と運動の指導のもとで正しいダイエットを確実に行うことができるので、時間はかかりますが理想的な痩せ方ができるのがダイエット外来です。

無理なく理想的な痩せ方ができるので、自己流のダイエットでは無理かもしれない、限界だ、という方は一度ダイエット外来に相談に行くのもおすすめです。

まとめ

飲むことで脂肪の分解、消費、燃焼をサポートする脂肪燃焼サプリの効果やおすすめの商品をご紹介しましたが、気になるものは見つかりましたか?

脂肪燃焼サプリを使うのと同時に、自分が太った原因をしっかりと究明し、それに合ったサプリを選ぶことが大切です。

加えて、毎日の生活を見直し食生活の改善と、適度な運動習慣を取り入れることで、より確実に痩せやすい体へと導かれていくはずです。

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